Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )

[tomaszrunning]

Buona sera
8Km@5:39+1km@5:13+1.35km@4:24

[aroldo74]

Buona sera.
Dopo 2 giorni di nulla, oggi 8 km anche per me con variazioni a 4'35" di media.

Ciao a tutti! [emoji481] [emoji481]

[Fartleko]

65' CLS

[DanieleQ]

Allenamento lungo 21 km @ 5'07 al km. Oggi ero una forza!

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[MarcelloS.]

Segrino con la Frà ma allenamenti diversi per noi

H.10.30, sereno/variabile, 11° grigiastri al via e poi il cielo si è aperto e con un paio di gradi in più

Io faccio due giri lenti (quasi 10 km), la Frà ne fa tre vivaci, per cui dopo il primo km di riscaldamento ci separiamo. Io per ahimè la prima volta stagionale ho la maglietta a maniche lunghe: le tiro su presto ma ormai la frittata è fatta... sta arrivando l'inverno.
RItmo analogo ai tre giri di ieri, regolarissimo tra 5'10 e 5'15 con solo un allunghino nel tratto finale. Sensazione di stanchezza all'inizio ma probabilmente era dovuta al clima che non amo, poi appena è uscito il sole mi sono sciolto anche come sensazioni.
Tempi: 25'30+25'09=50'39

Domani dovrei già arrivare ai 200 km mensili

[aroldo74]

Marcello il mio sogno sarebbe trasferirmi ai tropici. Vita rilassante e clima mite.
Con pioggia e zanzare
però i conti son da fare....

[Arca]

oggi pomer. garetta non com. tutta su ciclabile:15,5k in 1ora e 7 minuti
contento!!

[simoc7]

2h di lungo collinare ad un ritmo per me insolito in questo periodo, significa che gli allenamenti stanno dando frutto.
Tot. 24.5 km e 231m disl

[madferit]

Salve a tutti.Oggi anticipo del Lunghissimo con 32Km eseguiti con un 4x(7km FL + 1 Km FM) + 2 Km Defaticanti per un totale di 34Km(4:34).Respirazione ok , gambe che incominciano a chiedere un po' di riposo...settimana di scarico che arriva a pennello.

[Fartleko]

68' di fartlek, domattina vediamo se e come vien il lungo.