Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[Adal]

Ieri per me 5000 in 16'58, poi ho recuperato 4' e ho fatto 6x500 (1'31/1'30/1'30/1'30/1'30/1'30) con rec. di 90"
Contando il fatto che l'ho svolto in pista sono molto soddisfatto


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

[strangeralone]

@Adal.. con quei tempi vai sotto i 33' nei 10km.. io corro in 33'50" e ieri ho fatto 3x1000 con 2 in salita all'1.5-2% in 3'20 3'23" e l ultimo sulla discesa di questi 2 in leggera salita a 3'10"..rec 1'30"a 4'35/km e un 300 m alla fine a 3'al km.. e dopo avevo le gambe durisssime! Forse sono state le leggere salite... in pista si viagga molto di più..

[Adal]

33:55 l'ho fatto pure io,ma su strada
In pista si viaggia e' vero,ma e' molto dura correre a certi ritmi


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

[Fabiosub]

Buongiorno, oggi garetta di 5 km (in realtà sembra fosse 100 mt piu' lunga), un bel percorso di saliscendi leggeri e veloci , finita in 18'51"...Soddisfattissimo x come ero carico della settimana....... Pian pianino...................

[gianmarcocordella]

A parte che NON è "assolutamente" vero che sono cambiati (magari perfezionati forse......), e comunque se veramente avessero avuto questi profondi cambiamenti, a vedere i risultati a confronto, direi che o sono una manica di pipponi oggi (e si fanno chiamare top runner )oppure sarebbe il caso di rivedere qualcosa in queste fantascientifiche teorie di allenamento...... P.S. naturalmente io parlo di ATLETI professionisti, perchè gli "amatori" NON fanno proprio testo in materia.......

Il discorso è complesso
Se guardiamo ai mezzofondisti degli stati uniti o della gran Bretagna allora si è vero che siamo molto arretrati e che usiamo tecniche superate
Ma è anche vero che 30 anni fa nn si gareggiava contro 187 nazioni ai mondiali
Adesso vengono fuori dei fenomeni da djibouti (souleiman) o dalla mongolia (il maratoneta da2h06) che cmq ci si trova davanti alle rassegne internazionali

[gianmarcocordella]

33:55 l'ho fatto pure io,ma su strada
In pista si viaggia e' vero,ma e' molto dura correre a certi ritmi


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

Mmm e solo un blocco mentale che hai
Poi allenandoti in pista dovresti esserci anche abituato al fattore "25 giri"

[aroldo74]

Salve. Mentre voi parlate io mi alleno....
11 km di Lento di ripristino a 5'15".
Saluti.

[Antataz]

Buongiorno, oggi garetta di 5 km (in realtà sembra fosse 100 mt piu' lunga), un bel percorso di saliscendi leggeri e veloci , finita in 18'51"...Soddisfattissimo x come ero carico della settimana....... Pian pianino...................

Notevole davvero, signor tempo , complimenti.

[Luca - 87]

Io 10x400 in strada, tenendo un ritmo da gps tra i 3:05/km nelle ripetute più veloci e 3:25/km nella più lenta. Recupero 90/110 sec.

Sì lo so che le 400 non si fanno in strada, sì lo so che nelle 400 non si dice il ritmo al km ma i minuti. Però io ho fatto così

[daniloge]

Buongiorno, oggi garetta di 5 km (in realtà sembra fosse 100 mt piu' lunga), un bel percorso di saliscendi leggeri e veloci , finita in 18'51"...Soddisfattissimo x come ero carico della settimana....... Pian pianino...................

Alla faccia del piffero siamo già a 18'50".
Sei sicuro di voler rimanere su queste gare corte? Non hai intenzione di provare una mezza?