Mezza in 1 ora e 50 minuti! Gruppo virtuale aperto d'allenamento

[susodueto]

@francis allora mettimi in copia nei mp!!!!

@francis anche io devo costruire, manda manda.

Pure a me. Anche se non sono certo di aver voglia e pazienza di farla.
A me andare alla svelta piace.

inviato da Xperia Z3 Compact

[fujiko]

@tytanico, arruolata sammy per sub 1h50, per me ci vuole prima lo step sub 1h55

comunque questo gruppo è un forte motivator

[mb70]

Ciao a tutti!! Arruolato nel 3d e nel club strava ora mi tocca solo un dettaglio...fare il krono!!
Stasera si sente che è arrivato il caldo e non credo sia proprio il massimo per chi corre domenica. Io sono di nuovo alle prese con il mio piriforme sx perciò ho deciso di annullare il 6 km di scarico e di riposare fino a domenica. Un mese addietro ho chiuso in 2h la mezza a Fucecchio e domenica a Firenze parto a 5'17"-5'20" fin quando scoppio. e così sia!!

[sottobosco]

siamo già a pagina 13....

Sono ancora in ufficio!!!!!!!

Stasera salta l'allenamento!
Domani mattina dovrò tagliare l'erba, portare il figlio in piscina, spesa, pomeriggio incontro con il prete prebattesimo e magari se riesco prima di cena corro un po'.
Domenica devo fare un salto al ristorante, poi battesimo e quindi pomeriggio con i parenti....

[bully]

Porca miseria, non ho fatto in tempo a scrivere qualche post indietro che ci mancavano le Pink, ed eccole qui!!!!
Adesso che abbiamo costituito anche le quote rosa chi ci ferma più?!?!?!?!?

Silla tutta hai detto o almeno una Pink o non scrivo più!
Ed ecco che sei stato ascoltato!

[bully]

ma DOMANDONE: quando puntate a sto sub 1 e 50?.

.... entro l'anno?... il prossimo mese? Tutto è possibile!

[fujiko]

Bully, facciamo entrò il 2016 va

[susodueto]

Tutti a Piacenza l'8 maggio per la mezza
Mancano 5 settimane ed un giorno. Ce la faccio a riprendermi dai dolori ed inforrtuni vari e poi a ritornare in forma (decente).

[sottobosco]

Porca miseria, non ho fatto in tempo a scrivere qualche post indietro che ci mancavano le Pink, ed eccole qui!!!!
Adesso che abbiamo costituito anche le quote rosa chi ci ferma più?!?!?!?!?

Silla tutta hai detto o almeno una Pink o non scrivo più!
Ed ecco che sei stato ascoltato!

Non credevo di essere così influente [emoji23]

[tytanico]

@fujiko - anche tu sub110' dai, al massimo puoi sempre usare le scuse del caldo come me alla Stramilano
@mb70 e @fabry ... in bocca al lupo!!!!! (c'è qualcun'altra che fa mezze domenica, se si...in bocca al lupo anche a te! )
@suso ... mi stai sempre più convincendo per piacenza, sappilo

Stasera ho fatto il famoso tempo run...
Impostato un po veloce in effetti, ma le gambe andavano...sono contento della spinta, tra il 4-5 km ho pure rallentato volontariamente per non spingere troppo (modalità bullo off).
Alla fine sono usciti 8 km @ 4'45'' di media con ultimo km a 4'28'' .
Km più lento il settimo, 4'52'' dove dentro c'era un cavalcavia bello lungo, ottime sensazioni!
Fc mai guardata, alla fine 174media (91%).

Son fiducioso per San Donato, avevo la sensazione di poter spingere ancora un pelo, che potrebbe tradursi in quei 2km in più della gara, quindi il 4'50'' dovrebbe essere alla portata!!

Dimenticato, pre e post 1km di riscaldamento e defaticamento, ovviamente.

Provato anche l'outfit ( ) estivo, svolazzino e maglietta corta senza sotto nulla.
MOOOOOLTO meglio della maglia lunga e dei ciclisti, gambe più libere di spingere!
Unico problema, accenno di irritazione nell'interno coscia, urge dotarsi di vaselina...son curioso di vedere la reazione della morosa quando la troverà nel cassetto