Quale allenamento oggi (Giugno 2016)

[smiri11]

Qst mattina seduta di potenziamento in palestra.

Buona giornata!

[Tommy2705]

Stamani corsa lenta 16 Km a 4'44", rigenerante dopo le ripetute di ieri.

[Running_Wild]

7 km collinari.

Caldo

[MarcelloS.]

Rifinitura per la Pistoia Abetone!

H.20.30, sereno, 31°

La Brianza in un due giorni è diventata l'Egitto, il clima è torrido e io esco per la rifinitura con oltre 30 gradi all'imbrunire
Sono un po' stanco, le gambe ci mettono un po' a scaldarsi, ma tutto sommato tengo dignitosamente un ritmo sui 5'20. Oggi faccio Lezza, ondulatino di 7,5 km. Molto regolare, poca fatica pur non essendo brillantissimo e chiudo identico a martedì sera con 7,5 km appena sopra i 40'. Penso di riposare fino a Pistoia adesso ... tra l'altro in questo mese ho superato solo stasera i 100 km, dopo i record di maggio (360 km) ho veramente mollato

[smiri11]

Qst mattina 10,2km di Fondo Lento pm 5'25.

Buona giornata!

[Tommy2705]

Esco alle 9 convinto di beneficiare degli ultimi scorci di fresco mattutino.
Errore. Errore. Errore. Eroe.

Oggi avevo pure potenziamento.

Riscaldamento 20 minuti, già evaporo.

Poi 4 Km ritmo gara con salita dal 2 al 3 km. Passo medio 3'58".

Infine ripetute brevi 5*400 metri passo 3'30" recupero 1'45".

[ReMo]

10 km alle 6:50 di stamane e già segnava 25 gradi... molta fatica, pesantezza, ..

[podolico]

Vado a farmi 10 km.

Ci vediamo dopo

[Moran]

Stasera (18:30) molto caldo, 27-28° senza vento. La tabella prevede 10 km di CL + 2 di CM, parto molto bene per i primi 4 km ma poi tra caldo e qualche salitella la FC si impenna bruscamente e faccio molta fatica, anche tenendo un ritmo decisamente lento i battiti non calano. Tant'è che passando al 10° a ritmo CM e accelerando di oltre 40" al km la FC sale solo di 5-6 battiti. Sono comunque molto stanco e ho anche un vuoto allo stomaco, quindi mi fermo al parcheggio dopo 1,5 km "abbuonandomi" gli ultimi 500 metri. Considerato il caldo, qualche rinnovato fastidio al ginocchio e la cervicale che mi tormenta da due giorni va abbastanza bene così.

[podolico]

Mah, finché si migliora ... va tutto bene!

Dunque, mi sto affezionando a questa nuova distanza (10km) e stasera l'ho percorsa in 54.33 ad una media di 5'27"/km.

Pro: corsa dal tramonto, dunque niente sole cocente o temperature proibitive.

Contro: i 3 Dakota ingurgitati a pranzo (e con manie di protagonismo in serata ) e un forte vento di scirocco che mi ha reso difficile rompere il fiato.

Scoperta della serata: credo di essere un tantino supinatore! E' grave???