Quale allenamento oggi (Luglio 2016)

[smiri11]

Qst mattina 8km di FL + 2km in Progressione (4'29 - 4'18) + defat.
Totale allenamento 10,6km in 53'37 pm 5'04.

Buona giornata!

[Running_Wild]

Ieri 27 km a 5.30, gli ultimi due in salita ho strisciato più che corso in verità. Sensazioni non ottimali, dal 20 in poi è stata un po' una via crucis nonostante il ritmo estremamente blando. Vabbé, mi racconterò la storiella che faceva caldo.

[Moran]

10 km di CL + 2 di CV.

[smiri11]

Qst mattina seduta di potenziamento in palestra

Buona giornata!

[MOO]

Ieri 20 km rig Pm 4.55
Oggi 14.5 km lento Pm 4.34 con 12 all

[Running_Wild]

8 km collinari senza garmin

[smiri11]

Qst mattina 8,8 di Fondo Lento pm 5'45.

Gambe pesantine dopo il lavoro in palestra di ieri.
Buona giornata!

[podolico]

Ieri sera 10km in 51' netti a 5'6''/km.

L'assenza di vento (finalmente) mi ha giovato

Se non avessi stoppato il cronometro a 10.01 km ... avrei segnato 50'59''!!! Vuoi mettere??

Detto, fatto!
Ieri sera 10 km in 50'59''

Ma che fatica!
Domenica ho fatto delle "ripetute" sulla cyclette e ieri le "sentivo" tutte!

Vediamo come andrà venerdì prossimo, con due giorni di recupero.

[Tommy2705]

Buon pomeriggio Runners

oggi uscita all'ora di pranzo da deviati mentali. 32° e tasso di umidità da far paura.
Faccio 10 Km in 44'39" (passo 4'27"/Km) con Dislivello sui 250 ma una salita di 800 Mt con dislivello medio del 15 %.
Ho ripreso oggi dopo sabato (StraLivigno) e le sensazioni sono davvero ottime, riposo rigenerante che ogni tanto ci vuole.
Ho una gara sabato sera di 9 Km, penso di fare uscita di qualità domani (tipo 13 Km con variazioni) poi riposino venerdì.

[Moran]

Stasera con 29° circa, dopo wu ripetute miste: 1x3000, 2x2000, 1x1000 con recupero 500 m. di CL. Totale 10 km.