Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[sottobosco]

Io sono uscito per un 15km lenti ma dopo il primo km ho provato ad accelerare per capire come stavo messo con la chiappite, e fortunatamente non l'ho sentita.
Quindi su due piedi decido di cambiare allenamento: velocizzo un po' e inserisco un allungo ad ogni km.
In pratica ripeto l'uscita fatta una settimana fa.
Le gambe girano bene e gli allunghi li faccio volentieri.
Anche il km tra gli allunghi provo a tenerlo un po' sostenuto.
Al termine ne avevo ancora, il ritmo medio è stato 5'30, quindi rispetto alla scorsa settimana dove avevo tenuto i 5'45 ho avuto buon gioco anche grazie al clima probabilmente.
Soddisfatto.

Attilio

[franciswolves]

Ottimo Attilio!
Qui invece 1h15' di corsa tranquilla prima di cena, quasi 12km.

[tytanico]

Grandissimo Attilio, ottimi segnali di ripresa.

Io traumatico 1k+2k+3k+2k+1k con recupero 500m

Primo km veramente da pazzoide in 4'11 complice la partenza forsennata di Susodueto
I target erano 4'20/25/30/25/20
I risultati 4'11/21/28/28/21

I recuperi sono usciti bene, forse l'ultimo in leggero calo (5'40)
Tutto sommato soddisfatto, peccato per il secondo 2km e successivo recupero usciti un po troppo lenti ma ci sta...


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[Bark_Psychosis]

Ma se hai fatto un allenamento perfetto. 4'25 in progressione domenica.


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[tytanico]

Ma quel 2k doveva uscire in 25'' così sporca visivamente la scaletta. Passi il recupero...


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[franciswolves]

Alla faccia, che botta di vita! [emoji50]
Temo che non ci sarà nessuna sfida diretta domenica..

[Uroboro]

Alla faccia, che botta di vita! [emoji50]
Temo che non ci sarà nessuna sfida diretta domenica..

Sì, temo anch'io a questo punto......L'unica tua speranza, Francis, è la tenuta psicologica di Tytanico

[Alex70]

Buongiorno, oggi 14 km di FL3 a 5:20 molto rilassanti

[tytanico]

Ottimo Alex!

Agli altri: se uno guarda l'allenamento ok...bisogna però vedere il livello di impegno perché io ho sputato sangue ieri mentre tu Francis sei stato con FC bassa quindi non me la vendi


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[franciswolves]

@alex: ieri ho fatto lo stesso allenamento, ma 1'/km più lento complimenti!