Abbassare i tempi fino ai 40 minuti

[Runiko]

Mi aggiungo alle stime sballate.
Coros mi stimava 42'30", ieri anche io ero alla tutta dritta, 40'01".

[maarco72]

Le stime del gps sono sempre sommarie... basta fare alcuni allenamenti per capire il proprio limite (ovviamente poi alcune caratteristiche particolari possono farti rendere di più in gara
Il 3x3000+1000(test che avrà come minimo 30 anni), è valido come parametro do confronto soprattutto durante l'anno per valutare lo stato di forma
C'è poi chi riesce a tirare molto in allenamento e altri no (appunto le caratteristiche)
Io ad esempio lo faccio anche con un recupero a corsa blanda per renderlo più verosimile al RG 10k
La logica è che se devo fare 40'..come minimo i 3000 devo farli in 12'(se mi impegno come fosse una gara

[Kiptanui]

Io come VO2Max ho 51 alto e come tempo sulla 10k il Garmin mi mette 43.30.
Fatto ieri la Tutta Dritta di Torino, chiusa in 45,39 al massimo delle mie possibilità (forse partito un po' troppo a bomba, patito al 7km e ripreso al 9km).
Direi che ci prende abbastanza.

a me sui 10 nel massimo del picco di forma di quest'anno dava 41,26 ed in soldoni ci ha quasi preso perche' poi il mio best al momento fatto a maggio e' 41,55. Sulla mezza devo essere sincero e' meno attendibile, mi dava un 1,32,30 quando poi ho fatto 1,34,30 essendo conscio che potevo limare al massimo una trentina di secondi dal mio p.b. in funzione della predizione garmin