IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[ElTanque82]

Oggi 10 Km di CL a Rg+40" cioè 4'40"+40"...Chiudo con una media generale di 5'29"...Sto seguendo la tabella di Pizzolato per principianti e preparo la maratona di Firenze!

[landhard]

Cbc io sto correndo in Val di Fassa ma con le lunghe camminate che faccio di giorno l'è dura fare buoni allenamenti ,complimenti per il tuo lungo , un saluto a tutti leggo di ottimi allenamenti

[SV++]

Buongiorno a tutti, stamattina alle 5:00 ultimo allenamento della settimana, come previsto dalla tabella di Massini 12 km di prog.
Alla fine ho fatto 1km wu, 4km a cls 4 km cm 4km rme e 1 km defat.
La cosa 'divertente' è che la media complessiva di passo (4 e 55) e di bpm (154) è identica identica all'allenamento di mercoledì, un 6 x 1km rme 1km rma
Cmq oggi molto contento della frazione di cm, gambe leggere e bpm bassi. La frazione a rme invece un po' sofferta

[ElTanque82]

Buongiorno a tutti, stamattina alle 5:00 ultimo allenamento della settimana, come previsto dalla tabella di Massini 12 km di prog.
Alla fine ho fatto 1km wu, 4km a cls 4 km cm 4km rme e 1 km defat.
La cosa 'divertente' è che la media complessiva di passo (4 e 55) e di bpm (154) è identica identica all'allenamento di mercoledì, un 6 x 1km rme 1km rma
Cmq oggi molto contento della frazione di cm, gambe leggere e bpm bassi. La frazione a rme invece un po' sofferta

Quale tabella di Massini stai seguendo?

[fujiko]

stamane un lentino rigenerante, mezz'oretta con qualche saliscendi

[Supertramp]

Buongiorno a tutti,per me oggi 16 km di medio a 4.35 di media.
Mediamente soddisfatto per i battiti medi 166 più alti delle altre volte.

https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=69

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[SV++]

@ElTanque82 quella del libro Andiamo a Correre. La seguirò più o meno fedelmente a parte il fatto che la ultima mezza maratona di test e l'ultimo lunghissimo li farò in settimane diverse rispetto al libro

[ElTanque82]

@sv++
Grazie

[ElTanque82]

Io per la mia maratona che è anche la prima (Firenze) farò riferimento alla tabella di Pizzolato per principianti! Il mio obiettivo è quella di terminarla senza obiettivi di tempo! Non sono ancora pronto per quella di Massini! [emoji1320][emoji1322]

[ricky3]

Io per la mia maratona che è anche la prima (Firenze) farò riferimento alla tabella di Pizzolato per principianti! Il mio obiettivo è quella di terminarla senza obiettivi di tempo! Non sono ancora pronto per quella di Massini! [emoji1320][emoji1322]

Anch'io seguo la tabella di pizzolato e per adesso mi sto trovando molto bene...