Andare a correre appena svegli 20

[Alexander2783]

Buongiorno! Stamattina lento di 10 12 km mi sa che mi va di lusso anche stamattina perché non piove...


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[Jorgelin]

Tempo asciutto anche qui da me, dopo un paio di giorni uggiosi.
Rientrato da una serie di ripetute 5x1000m con 1000m di recupero. Corso completamente a sensazione, guardando il Garmin, solo all'autolap. Frazioni veloci venute molto ma molto più veloci delle aspettative. Molto soddisfatto, sperando di non essere andato oltre le mie attuali possibilità.
In mattinata si parte per la montagna per una 48h con i colleghi per. Un ritiro aziendale che solitamente si rivela deleterio per il mio fegato. Ma dovrei comunque riuscire ad incastrare una bella corsetta vampira ed una ciaspolata il sabato mattina.
Buona giornata a tutti!

[Friz]

@Jorge scrivere che alle 4:45 esci per delle ripetute ... complimenti. Io ci provo in mattinata o nel pome

ottima giornata a tuCC

[Gaietta]

Buongiorno

@mb forza e coraggio, tornerai!!!
@alexander benvenuto [emoji4]
@jorgelin stai crescendo e migliorando, complimenti! Peccato che questo ritiri da me non si facciano, buona montagna!

Per quanto mi riguarda sono rientrata troppo tardi dal corso ieri sera e con 5 ore scarse di sonno non sarei stata dignitosa. Condenserò tutto tra domani ed il weekend, anche se non è il massimo.

Buona giornata a tutti

[run4fun]

Buongiorno a tutti, oggi per me 17k con all'interno 4x2k corsi mediamente appena sotto i 3'40/km

Giusti giusti per cominciare bene la giornata [emoji106]

[Arla]

Buongiorno!
Ecco, una deve scrivere che ha fatto 7km di piramidale con la frontale e legge "appena sotto i 3'40/km"...
Vabbè...
Buona giornata, vampiri e superuomini (e donne!)!
Jorge, divertiti!

[axl03]

Buongiorno vamps,
fatti 12.5km con all'interno anch'io 4x2000 ma di molto più lenti di @run Flavio, inoltre anche dopo l'aggiornamento il Garmin continua a dare numeri a casaccio, va beh tutto fieno in cascina....
@arla non sei la sola....
@jorge complimenti e buon ritiro

Buone corse

mi chiamo Alessandro

[Andybike]

@mb70
@run4fun
@sammy1987
@morfeo68
@gloria83
@axl03
@fujiko

grazie di cuore e un abbraccione a tutti per gli auguri!

Oggi inizio lo smaltimento di carbo-fat-protein-alcolload di ieri sera

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane per me ripetute in salita, fatto 10x130m su una salitella con pendenza variabile e curva a metà.

Pendenza "media" che ignoro (@gambacorta magari mi può aiutare a calcolarla sbirciando il mio movescount ). Media delle salite sui 5'30 con punta di 5'21 (l'ultima). A seguire lungo defaticamento più allunghi bello agili, con media di 5'30 ossia il ritmo mezza auspicato.

Tot 10K e rotti @5'50 circa

Buona giornata a tutti

[titti74]

Fuji, dato che tu pungoli me, io pungolo te...
Altro che 5'30. Il tuo ritmo mezza è almeno (almeno!) 10 sec/ km più veloce....