Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

[Hat]

Stasera un ora di scarico prato-sterrato molto lenta e relax

[fujiko]

Nel primo pomeriggio, 30' CL senza gps, tot 5.5K @5'50 circa.

[Hat]

Stamani 20'Riscaldamento a seguire progressione 5kmCLS-4kmCM-3kmMAX
Tutto ok fino all'ultimo km quando ho smollato e mi son fermato 500m in anticipo, ho interpretato il MAX che mi ero appuntato con un pò troppa decisione.....e mi son finito con un 500m di anticipo

[andreac76]

Nuova uscita con 12'30" di camminata veloce + 35' di corsa + 12'30" di camminata veloce

[aroldo74]

Salve a tutti.
Stasera tra un acquazzone e l'altro quasi 8 km tutti di corsa aiutato dalla musica a palla nelle orecchie, con annessa apparizione nel tratto finale della preside dello scorso anno che mi ha affiancato in bicicletta e mi ha fatto ciao con la mano.

Buone corse a tutti.

[fujiko]

A metà mattina, 20' CL+10x100m in allungo veloce, rec 100m walk.

[daniele_simo]

Ieri 40 minuti a sensazione

[Hat]

Un ora di scarico lento con 3 allunghi finali a sciogliere

[tomaszrunning]

buon giorno e buona domenica a tutti
sotto la pioggia 16km in 1:55' alternando la camminata con la corsa

[aroldo74]

Buon giorno e buona domenica anche da me.

Stamattina, tutti di corsa, ben 11 Km.
Celebro la cosa col link.
http://www.gmap-pedometer.com/gp/bookma ... id/7373433

Non cercatemi tempi o ritmi che non ne so più nulla. Manco guardo più l'ora.



Buone corse a tutti.