Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2019

[fujiko]

A metà mattina, 1h CL ondulata + allunghi, tot. 10K e rotti @5'55 di media

[pippotek]

per me 40' 5'30 + allunghi

[Panormitanus]

Stamattina 20 km di CL con molto vento e caldo.
Ho corso una decina di minuti con i keniani (3 uomini e una ragazzina) che domani parteciperanno alla Maratona di Palermo. Ma erano troppo lenti e li ho distanziati

[pippotek]

@Panormitanus, a quanto andavano secondo te, largo circa?

[Scut]

Oggi 9,4 km a 5’45

[Hat]

Stamani 18km@4:20 precisi, chiudo la scheda di preparazione del libro di Pizzolato seguita alla lettera, mi manca solo l'ultimo richiamino di martedì.
Sono onesto, ero stanchino e invece di sentire la condizione in crescita la sento in leggero calo (forse anche perchè soo 7-8 giorni che prendo sempre il diluvio a correre), da domani scarico sul serio con ritmi vacanzieri e chilometraggi da passeggiata per vedere di "rimbalzare" in vista di domenica prossima...poi prendo quello che viene eh l'importante è togliermi la soddisfazione del debutto sui 42

[Panormitanus]

@Panormitanus, a quanto andavano secondo te, largo circa?

+ o - a 5’/km.
Ma poi si sono fermati a fare foto.

[aroldo74]

Salve a tutti.
Oggi all'ora di pranzo uscito dal lavoro vado per il solito giro. Dopo la periferia faccio il lungo Parma del centro
Arrivato verso il 6° km di fronte al liceo d'arte, passo vicino ad un nutrito gruppo di artisti in "erba". che stavano facendo il pieno di erba seduti sul muraglione.
Due di loro cominciano a scherzarmi, passo diritto ma uno dei due mi si affianca e mi sfida accelerando fortemente. Partiamo a razzo e lui è molto veloce. Lo lascio davanti di qualche metro sorridente. Dopo un po' dice: "ma quanto dobbiamo correre? "finchè vuoi" rispondo.
Dopo qualche centinaio di metri comincia ad imballare e lo sorpasso sempre sorrindente. "mi fermo qui" dice. Lo saluto e procedo ancora spedito prima di andare a morire una volta girato l'angolo.
Che risata mi sono fatto. Non credevo di riuscire a correre ancora a velocità simili. E lui poveretto ci sarà rimasto male.
Ho continuato fino a completare i miei 10 km soddisfatto.

Ciao ed a presto.

[nicola_1990]

Oggi 1h50' di fondo lento collinare. Usciti in totale 21,45 km, con circa 300 metri di dislivello positivo.

[pippotek]

@panormo grazie! il mondo keniano mi incuriosisce sempre, nella corsa sono su un altro pianeta in tutto
@aroldo grandissimo! però simpatico anche il "fattone" (così li chiama mio figlio), in fondo, no?
@Hat, anche io sono stanchino, domani 21km da tabella, poi veramente faccio solo FondoLento-rigenerante.
I miei dubbi sono sull'abbigliamento, l'anno scorso ho corso in canotta ma si correva all'inizio di novembre