Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022

[toscanofi]

Altri 15 km e 301 metri dislivello … in dei punti un bel vento contro… caldo ma molto umido… 26 gradi

[aroldo74]

Buonasera.

Riporto le mie ultime uscite mercoled' (14 km), giovedì (15 km) e di questo pomeriggio (15 km).

In totale questa settimana 72 km in cinque uscite. Buono dai.

Auguro un buon fine settimana a tutti.

Saluti.

[grantuking]

Anche per me uscita con imprevisto/contrattempo. Giornata primaverile, caldissimo per il periodo. Avevo in programma 21km ma ne faccio 16 con 360D+ quasi tutti nei primi 6/7km. Non so se per il caldo, se per lo sforzo fatto in salita o per l'acqua bevuta in una fontanella che sapeva di ferro, ma dopo una decina di km ho avuto un impellente bisogno di
Quando esco da Biella porto sempre i fazzoletti, ma questa volta no appena posso prendo direzione casa. Sono riuscito a calmarmi e lo stimolo si è calmato, nel tragitto mi sono anche fermato a salutare una collega da poco in pensione.
Colpo di calore lo escluderei, caldo sì, ma soltanto perché siamo a fine ottobre. Acqua? Boh, se non era potabile ci sarebbe stato il cartello. Magari lo sforzo, ho spinto tanto in salita, anche nei muri. Poi magari mi sarebbe venuto anche se ero sul divano.

[HappyFra]

Mi sono un po' perso... HappyFra stai preparando una mara per fare le ripetute da 2000?

No Ing, faccio la mezza a Verona il 20 novembre, assomigliano ad un allenamento per la 42 ma i ritmi e soprattutto il recupero più breve sono la differenza principale, vedremo se riesco a togliere un poco di ruggine!
Ieri fatta breve uscita di clr, solo 6 Km che però sono stati come un ottimo massaggio, ho finito con le gambe leggere e rinate

[ingpeo]

[iBob]

Ciao a tutti, per me oggi pomeriggio bel lunghino sul lungadige, fatte 2h "piramidali", 30' di riscaldamento a CL all'inizio, 30' a RMa, 30' ritmo medio e ultimi 25' a RMa (+ 5' defaticamento ). Abbastanza soddisfatto, la caviglia più o meno tiene (oggi quarta uscita consecutiva) è un po'infiammata ma non esageratamente, adesso gli dò 2 giorni di riposo e prego. Ho provato le Rider 25 oggi e le sensazioni in corsa mi sembrano buone, ma da rivalutare nei prossimi lunghi, soprattutto sulla tenuta del ginocchio

@Moran io con 50 a settimana a dicembre sono iscritto in maratona Se non aumento i volumi temo saranno ca**i

[Oruam64]

Ciao a tutti, oggi lungo da 28 km con 256m d+. Sto cercando di mettere qualche km nelle gambe in vista di una 32k che avrò tra 2 settimane, tanto ormai sono iscritto. Ritmo non eccessivo 5'29'' al km, ma fatti senza fermarmi mai. Un paio di gel presi correndo e due soste fontanella di 10 secondi senza fermare il Garmin. Un po' stanco alla fine e con i muscoli un po' doloranti ma tutto sommato soddisfatto.

[toscanofi]

Fatti 14.30 km 307 dislivello. Totale della settimana 102 km

[MarcelloS.]

Ancora molto lontano dalla ripresa di condizione post Backyard

H.10.15, variabile, 24°

Come ieri, tra ciclabile e Mef, stavolta non cado perlomeno , ma ho visto la gibbosità dove ho inciampato ieri, ci stava. Oggi speravo meglio di ieri ma il ritmo è analogo, tra 6:10 e 6:20 con qualcosina anche sopra. Imbarazzante il confronto con la Frà che chiude la sua uscita a 5'19'' di media e io a 6'19'' Chiudo con 12,5 km in 1h19'. Settimana da 31,5 km ed è la terza settimana da inizio 2020 sotto i 50 km, una all'anno

[grantuking]

Uscito anche oggi per un trentello collinare (710D+) in 3h50. Gambe un pochino stanche da ieri e testa da un altra parte. Non ho voluto tirare troppo, domenica dopo un anno si rimette un pettorale
Pensavo di prendere acqua, invece sono stato fortunato, è rimasto nuvoloso senza piovere con temperature nettamente più basse rispetto a ieri.