Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2023

[HappyFra]

Stasera 10Km su treadmill in tenuta estiva davanti ad un film, non avendo possibilità di andare prima ho preferito non prendermi freddo dato che la tosse non mi ha ancora abbandonata del tutto, ultimamente ho trovato un’ottima quadra tra pendenza e velocità e devo dire che ci corro molto meglio rispetto a tempo indietro
Buona serata a tutti

[M_Pasinelli]

Anche io mi unisco ai vari 10km

Volevo farne 10 a 4'35'' per vedere come andava, dopodichè ho incontrato un mio amico con il quale ho fatto 5km intorno a 4'20'' e quindi ho deciso di chiudere in progressione con l'ultimo km a 4'00, alla fine 10km in 43'24'' (media 4'20'', 164 bpm)

[cripaga74]

Buongiorno a tutti.
Primo giorno di ferie con bambini ancora tutti a scuola: IL TOP!!
Nonostante questo alle 4:30 ero sveglio allora ho deciso di uscire subito a farmi i miei 12 km con 2k lenti + 2k medi per 3 volte.
Bell’allenamento con una temperatura molto gradevole (9 gradi alle 5 di mattina) anche se un po’ ventoso.
Per fortuna non mi sono coperto troppo e mi sono goduto il piacere di correre.
Giornata libera di commissioni e cazzeggio ..almeno fino al ritorno da scuola.
Buona giornata

[grantuking]

Sono rimasto indietro di due allenamenti.
Mercoledì14km aostani. 40 strade completate e 26 progressi su Citystiders che mi hanno portato dal 4° posto al secondo su 54
53.72% 166 su 309 strade Arrivare al 100% sarà un impresa complicata, in città sono a buon punto, me ne mancano molte in periferia e nelle zone collinari.

Ieri rientrato alla base e ho corso 12km. Domani vento permettendo vorrei fare un giretto offroad. E' un po che non ne faccio, i primi di febbraio ho un trail da 42km. Ok fare fondo, ma sarebbe anche giusto sporcasi le scarpe prima della gara

[iBob]

Ciao a tutti, mi aggiungo al club dei 10km anche io Ieri sera in paese, ultima uscita trentina dell'anno che oggi scendo a Reggio.
In precedenza in settimana avevo corso solo lunedì, 6,8 km sempre cricetando in paese.
Dai che arriva il Natale

[HappyFra]

E per non interrompere la catena, 10Km anche oggi clima quasi primaverile, sole caldo e 15 gradi cui era un delitto non approfittarne anche per provare a rimettere un pochino di qualità, poca roba eh però è un inizio dopo qualche settimana di down per via dell’influenza, ho fatto 5x500 rec 500 e poi 5x200 rec 200, mi è volato, le gambette hanno risposto abbastanza bene e mi sono goduta un clima wow per essere dicembre!

[ingpeo]

Potremmo fondare il club dei 10 infrasettimanali

[MarcelloS.]

Io 15 km, rompo la catena

H.12, sereno, 17° , ventoso (parecchio)
Sono salito a nord ieri sera, oggi Segrino, incastrato tra 8mila impegni giornalieri. Lago completamente deserto a mezzogiorno, praticamente siamo in 5 persone in 5 km, con un vento che contro ti porta via (e sbaglio lato, avendo contro la parte esterna della strada, quella meno riparata). Tre giri, quasi 15 km, ritmo tra 5:30 e 5:40 nel primo, poi sotto 5:30 nel secondo e intorno 5:20 o sotto nel terzo, come sempre al Segrino vado più veloce rispetto a quanto sto andando nel periodo, un allenamento sotto 5:30 era un po' che non lo facevo.
Tempi: 27:33 + 26:59 + 26:25 = 1h20'57

Giovedì cyclette
H.13, ancora ora pranzo con una sgambata, 6' km con 10' res.1, 5' res 2 e 5' res.3, chiudo in 20:15 e 106 kcal

[tomaszrunning]

Buonasera e buon Inverno a tutti
Alternando 3'10" di jogging e 1'30" di camminata 10km@6'38"

[HappyFra]

@MarcelloS. i 10 sono per noi comuni mortali, per gli ultrarunner sono minimo 15
@tomaszrunning come va la schiena? Spero meglio
Stamattina altra giornata spettacolare, 15 gradi bellissimi e drammatici allo stesso tempo e impossibile non approfittare, vi dico quanti km ho fatto o indovinate? Ebbene, ennesimo decino, ritmo super facile di recupero e battiti rimasti sempre dentro la zona blu, esattamente come volevo