Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Alternando 1600m di jogging con 200m di camminata: 9km@6'20"

[ingpeo]

@gabrieleda figurati, no problem

Almeno stasera ho fatto un po' di potenziamento alle gambe e braccia, oltre allo stretching.

[HappyFra]

Forza @ingpeo serve solo il tempo di cui il corpo ha bisogno, sperando sia breve!
Io timbro due allenamenti, 7km in ciclabile ieri sera e altri 7 su treadmill stasera, tutto a passo molto facile, gambe belle sciolte senza strascichi dai vari lunghetti, contenta!

[Ale004]

Buongiorno per me stamani allenamento lunghetto, dopo il riposo di ieri, che non posso fare in pausa pranzo, 3×6000 rec 1000 cl alla fine le ripetute sono uscite a 4'40'' e il recupero a 5'25'' per un totale di 24 km fra riscaldamento e defaticamento. Allenamento mentalmente difficile da sopportare ma fatto tutto tra la zona 3 e 4 bassa, chiuso gli ultimi 2 km a 4'30'' e potevo tirare di più le gambe erano leggere e giravano bene, avevo anche un'idea di fare un 3×7000 ma ho preferito fare un pò meno che di più. Lato clima molto positivo 8°gradi e neanche tanto umidi.
Buonagiornata a tutti

[toscanofi]

Questa settimana iniziato alla grande con il primo lunghetto in preparazione del Passatore fatto 45 km giornata bella con un bel cielo azzurro e temperatura che oscillava fra i 3 e i 4 gradi (un po’ troppo freddo per i miei gusti) ma almeno non tirava vento. Buone sensazioni sono andato con passo tranquillo e ho esplorato delle zone dove non ero mai andato a correre (Bassano del Grappa) e mi sono goduto anche il panorama che mi circondava.
Il giorno prima dei 45 km fatto uscita tranquilla di 8 km e ieri invece corsetta sempre tranquilla di 12 km
Contento

[ingpeo]

@toscanofi dove di preciso a Bassano?
E' la mia città natale

[gabrieleda]

Complimenti a @Ale004 e @toscanofi per i bei lunghi. Io oggi rientrato tardi da lavoro come previsto ancora in programma un po' di forza e un po' di cardio

[MarcelloS.]

Due corse e due bici da aggiornare!

Corse ieri e oggi
Ieri: h.18, nuvoloso, 12°
Tra concini-gala e ciclabile, sensazioni brutte (inattese) con gluteo affaticato (e infatti cambio giro per non curvare solo da un lato), e poi dopo qualche km anche il ginocchio un po' stanco. Allenamento storto, scarpe vecchiette ma non eccessivamente, forse solo una giornata no. Ritmo nei paraggi di 5:50 e 11 km in 1h04

Oggi: h.17.30, nuvoloso, 14°
Cielo molto nero ma clima primaverile, oggi cambio scarpe (le metto nuove addirittura) e va meglio. Concini e ciclabile anche oggi, stavolta nei paraggi di 5:45 ma senza problemi, pur non brillantissimo. Chiudo 11,5 km in 1h06

Cyclette lunedì
H.18.30, faccio 7 km medio-soft, 17' res.1 + 6' res.2 e chiudo in 23:28 con 124 kcal

Oggi
H.13.30, a fine pausa pranzo riesco a fare 6 km, soft 15' res.1 + 5' res.2 e chiudo 20:29 con 106 kcal

[MassiF]

Salve! Oggi e fino a Lunedì sono in ferie, e come mi capita tutte le volte il cambio di abitudini, stare sveglio anche solo un’ora di più e svegliarsi più tardi mi scombussola la giornata. Invece di correre alle 7 come al solito ho ponzato a letto con un gran mal di testa e ho finito per correre alle 11 passate. Treadmill perché ha nevicato e c’era troppo ghiaccio per rischiare di cadere di nuovo. Fatti 16 km steady in 80 minuti
Poi oggi pomeriggio mobilita’ e altri 30 minuti easy per arrotondare i km a 21.
Per il resto della settimana è prevista ancora neve e ghiaccio, quindi mi devo inventare qualcosa da fare sul treadmill…e ho una mezza idea di correre la mia prima maratona

[toscanofi]

@ingpeo ho fatto tutte le viuzze di bassano e poi ho corso sulla riva del Brenta non ci avevo mai corso veramente spettacolare