Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2024

[MassiF]

Anche io ho corso all’ora di pranzo, stamattina ho preferito dormire. Gambe stanche dopo il double di ieri, ho accusato un po’ il colpo. Fatti 12km in poco più di un’ora, 114 battiti.

[RobertoV]

tre uscite da 10 km questa settimana. Ho eguagliato il mio PR sui 5 km lunedì - 26:12.

[M_Pasinelli]

Grazie a tutti per gli auguri (e in anticipo per i consigli che chiederò)!
Mi ispira da quando l'ho conosciuta la diagonale dei folli, ma per motivi di gambe e di logistica rimane ad ora un sogno.
L'idea di attraversare una isola mi ispirava, e Tenerife cade bene, un po' presto a calendario ma dovrei recuperare per l'Eiger51k che si tiene 50 giorni dopo
Le americane non le ho ancora guardate, ma l'anno prossimo vorrei essere estratto alla LUT (la 80k) e, perchè no, alla OCC che quest'anno potrei potenzialmente raccogliere 6 pietre...

Poi la mia ragazza non sapeva cosa regalarmi per il compleanno e ho colto la palla al balzo.
Unico neo è che non si sale in cima al Teide se non con la 110k.

Oggi allenamento tranquillo che avevo la testa sul lavoro, 6.5km con 160m D+ a circa 5'/km, ma ho avuto un fastidio tra la caviglia e il polpaccio, poca intensità ma non vorrei che si infiammasse qualcosa -non so neanche se è il tendine o il soleo-.
La voglia di soffrire oggi non c'era in ogni caso.
Stasera mi sono fatto un bagno con il Perskindol e domani programmo riposo.
Penso sia più l'ansia di farmi male che altro ma meglio non rischiare e penso allungo lo stop anche domenica.

Infine complimenti per aver eguagliato il PB nei 5km Roberto!

[MassiF]

Buon allenamento stamattina, mi da fiducia che stiamo andando nella direzione giusta. Le gambe stavano bene dopo la giornata leggera di ieri e una bella nottata di sonno.
Fatti 18km, di cui i primi 2 di riscaldamento, 13 km steady intorno ai 4:40/km e gli ultimi 3 tempo, vicino al ritmo mezza (4:15/km). Finito con due km di cool down a 4:35 che mi lasciano pensare avessi ancora un po’ di energia nelle gambe. La parte steady con battiti vicino alla LT1, la parte tempo con battiti vicino alla soglia, tutto sommato dove dovevano essere.
Buon fine settimana!

[librenhaut]

Ieri 64km/860D+ in bici da corsa, oggi invece 8,4km/130D+ di corsa lenta (5'15"/km). Nei prossimi giorni sarò a sciare, si riprende giovedì

[lilligas]

Oggi 15 km di corsa alternata a camminata in 1h43' al Lago del Segrino, buon fine settimana a tutti

[MarcelloS.]

Sono rimasto indietrissimo... ho tutta la settimana da mettere

Le corse:
Martedì, h.17.30, sereno, 13°
Dopo il veterinario , faccio tutto in via Concini ma non ho i ritmi di settimana scorsa. Regolarissimo tra 5:45 e 5:50, non brillantissimo, 11,5 km in 1h07

Mercoledì, h.18.15, sereno, 11°
Dopo l'osteopata, stavolta , forse un pochino troppo ravvicinato alla visita con scrocchiamento (di controllo). Ancora tutto in via Concini, i primi km sento ancora il lavoro dell'osteopata, poi a metà mi sciolgo e vado molto meglio come sensazioni. Tra 5:40 e 5:50 circa, chiudo 10,5 km in 1h01

Giovedì, h.17.30, sereno, 13°
Tra concini e ciclabile, ritmo stavolta irregolare, tra 5:20 e 5:50, strano perchè di solito ho un passo costante, stavolta ho km più brillanti e altri lenti senza cerca volerlo. Chiudo 12 km in 1h08

Oggi ottimo Segrino su al nord
H.11, sereno, 17°, giornata incantevole
Come sempre arrivo in tarda serata a nord e al mattino dopo sono sull'amato Segrino a correre. Tre giri in programma ma saranno quattro (quasi 20 km) e bel ritmo. Primo giro soft poco sopra 5:30, secondo medio con un po' di fartlek e alcuni km intorno a 5:10, nel terzo sono sui 5' (qualche km appena sotto). Trovo la Fra che è nel giro inverso a 1 km dalla fine e decidiamo di proseguire con un giro ulteriore, e riesco a stare sui 5' anche in quello.
Tempi giri: 27:27 + 26:24 + 24:39 + 24:56 = 1h43'26, soddisfatto

Cyclette
giovedì
H.20, dopo la corsa faccio 7 km soft, 20' res.1 e 4' res.2, chiudo con 121 kcal e 24:47

Venerdì
H.17.30, 25' con 15' res.1 + 5' res.2 + 5' res.3, medio-soft con 130 kcal e 7,4 km

[ludovico_van]

Uè ragazzi , buona permanenza nella nostra bella lombardia. Polenta per tutti.

[ludovico_van]

@MarcelloS.
mi raccomando marcy, fai gli onori di casa: spiegale che il gorgonzola bisogna metterlo nella polenta quando è ancora calda, che si scioglie.

[MarcelloS.]

Ahahah grazie @ludovico_van
In realtà, come sempre, domani dopo pranzo lasciamo la terra lombarda dopo il nostro blitz bimestrale dal mio babbo, torniamo in Etruria