Andare a correre... appena svegli 34

[EvaK]

Dopo serata con amica alla festa de L’Unità che fanno nella valletta fresca qui vicino, stamattina ero di nuovo lì ma per ripetute in salita. Portati accasa 21 km in 1h40’ con 420 m D+, (erano 3 serie da 10’ con 3’ rec in discesa), vista l’alba, sofferto il caldo solo un po’ rientrando a casa, insomma bell’inizio di giornata.

Poi consuete 9h30 di lavoro del sabato e oggi visto che ci sarà poca gente abbiamo da sistemare tutto il magazzino. Lo segnerò come crosstraining

[zolla]

Ieri sera fatto un po' tardi per via di un'uscita in famiglia, comunque si stava bene perché aveva piovuto un po'.
Stamattina, pur se uscito alle 7, solito caldaccio (ma è pur sempre estate) e quindi via per un collinare il cui tracciato è stato cambiato per beccare due fontanelle strategiche.
Buon fine settimana!

[percefal]

[Arjen]

Buondì
Oggi ingannato la caldazza con 2300m di nuoto.

[percefal]

Buongiorno giovani!

Oggi ho completato il livello 2 di Albanesi.

E visto che e' domenica, mi sono fatto due regali.
Il primo, invece di tornare indietro a meta' percorso, ho proseguito entrando nel parco di Greenwich e sorbendomi 150m di dislivello nel finale, per poi fare un po' di stretching e tornare indietro camminando.
Il secondo, tornando a casa, la colazione da McDonald's, dove col cappuccino ti regalano un McMuffin, per una spesa totale di 433kcal

Sono abbastanza soddisfatto di questa settimana, ho aumentato il chilometraggio complessivo (fra camminate e corse) senza strafare, non ho fatto cazzate nella mia alimentazione, ho perso un altro chilo, e forse ho finalmente trovato una buona routine.

Domani riposo, martedi' si ricomincia con il livello 3.

[jeffetto]

Bravo, l'importante è incardinarsi in una routine equilibrata e sostenibile
Ah ... Buongiorno!

Stamattina avevo 18k un po' sostenuti, ma il meteo mi ha fatto ripiegare su una sessione molto più tranquilla. Ho messo su un po' di volume relativamente easy, chiuso 20km tutti in Z1/2, bevuto molto, sudato altrettanto, contento anche se quei 4/5 gradi di meno sarebbero stati graditi

Buona domenica!

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane per me 13K in ciclabile direzione Nord, al solito per sfruttare quel minimo di ombra che c'è da quel lato.

Buona giornata a tutti

[EvaK]

Stamattina 5 h di bici, fatte in parte con la squadra ma regnava un po’ di malavoglia / malumori e dopo 3 ore i più sono rientrati. Alle 11 in 3 siamo saliti su una delle solite salite qui vicino ma per una variante iper ripida, e poi ultima ora in pianura da sola … va beh niente di che, comunque andata e 137 km fatti, con un onesto 1250 D+

[Arla]

Hola!

Noi stiamo tornando da un giro in montagna, dopo tanto tempo... E si è sentito!

Fatto salita e discesa zona Lagorai da Malga Sorgazza al Rifugio Brentari sotto Cima d'Asta, molto bello ma all' andata non me lo sono goduto, molta fatica e senso di gambe vuote: un po' giornata non ideale (terzo giorno di ciclo abbastanza impegnativo), un po' mancanza di allenamento specifico negli ultimi tempi (terreno molto roccioso che impediva di prendere un ritmo regolare e costringeva a continui sforzi muscolari per fare gradini e gradoni), un po' il dislivello impegnativo soprattutto per com'è distribuito (oltre 1000 d+ in 7 km, di cui quasi 700 negli ultimi 3), un po' forse ho mangiato poco stamattina, perché ho avuto fame quasi da subito appena partiti...
Fortunatamente al rifugio dopo un bel paninozzo e un caffè zuccherato mi sono ripresa bene e la discesa è stata molto più piacevole nonostante i primi tre chilometri necessitassero di attenzione, fortunatamente è una roccia che tiene molto bene!
Tornando indietro, mega scorpacciata di mirtilli selvatici!
Comunque fatto un buon allenamento, preludio dei giri che abbiamo in programma durante le ferie del Capo!

Lascio qualche diapositiva e auguro una buona serata domenicale!

[Evuelledi]

Buongiorno.. anzi buonasera, e complimenti a tutti, leggo tante belle cose!

Io ho passato due giorni con le batterie decisamente scariche… ultimamente succede che quando mi fermo dai casini quotidiani mi arriva la mazzata di stanchezza tutta insieme. Ora che ho messo insieme belle dormite e molti pisolini, spero che domattina sia la volta buona per correre un po’