Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2024

[JRosales]

Oggi giornata di freddo ma comunque mi sentivo con delle energie visto che ieri sono andato a cena da una famiglia amica e ho fatto bis di pasta, poi carne, contorni e dolce e quindi ero full carico per sta mattina. Lungo di 25km usciti a 4'54''. Tempo ottimo per me ma ho finito l'allenamento stanchino. Settimana prossima di scarico puntando per lavoro di forza e stretching fatto bene e poi si riparte.

buon weekend a tutti!

[MarcelloS.]

Chiudo il mese con un buon 17ello, novembre è volato

H.11.30, variabile, 12°
Alle 9 prima call del nuovo direttivo IUTA 2025-2028, in cui sono presente, e la call dura oltre due ore, per cui corro dopo le 11 ma tanto sarei andato a quell'ora lo stesso Faccio circuiti di casa e della zona industriale, 3 giri a volta per ciascuno. Il ritmo è decisamente meglio del previsto, dopo 3-4 km già sotto 6', inizio ad andare tra 5:35 e 5:45 e continuo così fino alla fine. Si cominciano a vedere cifre di un quasi ritorno alla normalità, dopo troppi 6 iniziali in questi mesi. Chiudo 17 km in 1h37

52mo mese di fila sopra i 300 km di corsa. Meno di 300 km a quota 4mila km annui per l'ottavo anno di fila Poi forse diminuisco un po'

[Doriano]

c'è il nuovo 3d!