Quale allenamento oggi - APRILE 2025

[fujiko]

Buongiorno ragazzi, questa mattina per me 12K verso Palermo centro e ritorno.

Domani si rientra a Roma.

Buon sabato a tutti!

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
Per me 15km CL

[HappyFra]

Buona domenica anche da parte mia, stamattina fatti 12km non molto brillanti, anzi, gambe stanche e vuote e scarpe che mi hanno iniziato a far male ad aggravare la situa, vabbè almeno era piacevole il clima, sole ma molto vento a smorzare il caldo

[MarcelloS.]

Backyard Francigena tra ieri e stanotte, poteva andare sicuramente meglio.

Siamo in un paradiso sperduto nelle colline senesi, Ponte a Rigo, sulla via Francigena. Il percorso ha un giro ondulato di asfalto per 800 metri, poi è sterrato sassoso (ondulato parecchio) e un pezzo su terra/erba all'interno di una tenuta agricola. Molto difficile, oltre 60 metri di dislivello nei 6,7 km del giro.
Portiamo il mondo in auto (soprattutto Francesca che riporta anche tutto indietro dopo la gara ), compreso gazebo/tende/pesi per fissare, ecc. appena presi, che ci saranno molto utili nello spiazzo vicino al corral.
Iniziamo sabato alle 9 in 60 atleti, io già dopo 4/5 ore inizio a essere muscolarmente affaticato (nelle BY non mi capita mai nelle prime ore) e soprattutto ogni sasso che prendo con le scarpe ho una fitta al piede destro. Alla fine del 7mo giro cambio scarpe e va meglio, probabilmente le prime ammortizzavano male la superficie. Giro in 48/49 minuti di giorno, c'è una giornata variabile, arrivano nubi in mattinata e vento fastidioso, ma non piove e anzi, nel tardo pomeriggio si apre il cielo e diventa una giornata magnifica (ma notte fredda). Appena arriva il tramonto giro in 52, dal giro di buio sono a 55. Nella parte sterrata buissima all'andata non riesco a correre, poi recupero al ritorno, più facile di altimetria, ma capisco che sarà dura finire la notte. Di notte per fortuna non c'è il passaggio nella tenuta su terra e erba, stile campestre, ma un doppio giro di asfalto di 800 metri, che apprezzo molto di più (e coi lampioni).
Alle 23 inizio a girare in 58 e oltre, brutto segno. Arrivo alla 15ma ora coi 100 km, sempre in 58. Alla 16ma l'assurdo, giro a 10 al km quasi tutto il giro, arrivo al giro di boa praticamente eliminato, qualche minuto dopo il passaggio precedente, ma mi sparo il quasi km a 5:30 di media, una follia. Impiego 4 minuti a fare il pezzo che negli altri giri faccio in oltre 7 minuti e mi salvo con 59:30.
L'ora dopo sono galvanizzato dall'impresa e ce la faccio, ma è un nuovo 59. Arrivo e riparto, quattro volte senza praticamente sosta e all'ora 18 ovviamente crollo, non riesco più a correre. Sono le 2 di notte, cammino lento e dopo 2 km di sterrato rigiro e torno indietro, impossibile stare nei tempi. Mi ritiro con 114 km validi quando sono rimasti 12/13 atleti. Mi vengono 1.050 metri di dislivello e li ho sentiti tutti.
Resto al gazebo con due termiche e due giubbotti e la coperta addosso dalle 3 alle 6 ad aspettare la Frà ma non dormo e congelo, dovevo forse organizzarmi meglio per un ritiro notturno (non previsto).

Finora la mia peggior Backyard (ne ho fatte 7) era con 26 ore valide e 174 km, qui ho fatto 60 km in meno. Direi che non è andata bene, non è un anno particolarmente positivo nella corsa, come scrivo spesso.

La Fra viene eliminata nella 21ma ora all'alba quando sono rimasti in 8 atleti, chiude con 140 km. La gara si chiuderà alla 30ma ora.

Bellissima location, ottima gara, ma non è il mio terreno. In ogni caso ci siamo divertiti molto con tanti amici visti. E' quasi la BY di casa, torneremo

[grantuking]

Complimenti a tutti e due

[tomaszrunning]

Siete mitici

[fujiko]

Grandi Marcello e Francesca!

Per me stamattina 20' di pesi incastrati prima del delirio lavorativo.

Buona giornata a tutti

[ingpeo]

Bravi Marcello e Francesca!

Mini resoconto della corsetta di ieri: 6km di "scarico" su strada sterrata. Tra virgolette perché mi viene da ridere definire "carico" i giorni prima, rispetto ai miei standard.
Comunque di più era meglio non fare, che altrimenti il polpaccio mi tira maledizioni.
Decisamente più caldo ed umido dei giorni prima!

[Merlo]

Anche io ero presente alla Francigena 2025.

Contento del risultato, era la mia seconda ultra e in un anno ho migliorato di due ore (finito con 10 ore concluse, 67 km).
Percorso tosto. Essendo un trail runner al contrario di Marcello (che ho salutato alla partenza) mi sono goduto il tratto di "cross" nella tenuta, patendo invece l'anello di 800 m su asfalto nella parte iniziale mattiniera della gara. Inutile dire che organizzazione perfetta e clima cordiale da parte di tutti.
Mentre l'anno scorso alternavo a "tempo" i tratti di camminata e corsa, quest'anno ho deciso di correre solamente i tratti in pianura e discesa, strategia in cui mi sono sentito bene fin da subito.
La "pain cave" è comparsa al quinto giro, ma fortunatamente l'ho accettata e sono riuscito ad arrivare in fondo all'obiettivo che mi ero prefissato (10 ore appunto).
Che emozione poi correre con Marcello ed altri "mostri" della nazionale. Ho chiuso tutti i loop costantemente sui 48 minuti e questo mi corforta. Probabilmente avevo almeno un altro paio di ore ma mi sono preservato poiché domenica mi aspettano le crete di rapolano, sempre in Toscana.

[grantuking]

Complimenti anche a te, bravo.

È ufficiale, a Biella è arrivata la caldazza Rimpiango quando c'erano 2/3 gradi. Ho corso prima di cena 11km ACDC.