Quale allenamento oggi - GENNAIO 2026

[M_Pasinelli]

10km in notturna anche per me, non per scelta ma non sono riuscito ad incastrarli sul pranzo

[grantuking]

Io chiudo gennaio con 10Km a sensazione.

[MarcelloS.]

Chiudo male un gennaio iniziato bene, di nuovo gambe in sovraccarico (coi 12 allenamenti in 13 giorni a inizio anno mi sono fregato da solo)

Mercoledi
H.17, nuvoloso/pioggerella, 8° dopo forte maltempo durante la giornata
Tutto in via concini breve, quasi tutto poco sopra 6' e sensazioni di stanchezza pur con questo ritmo. 8,5 km in 52'

Venerdi
H.18, nuvoloso/pioggerella, 8°
Dopo il veterinario faccio una sgambatina tra concini e ciclabile, mi viene un "mini" progressivo, inizio appena sopra 6' il primo km, poi scendo sui 5:55, poi 5:40 e la fine è poco sopra 5:30. Nulla di che cmq, 7,5 km in 44'

Oggi
H.11.15, variabile/nuvoloso, 12°
In tutti i circuiti di casa e zona industriale, capisco subito che le gambe sono rimaste a casa, ritmo tra 6:10 e 6:20 praticamente per tutta la corsa. Se non altro sensazioni migliori nella seconda metà. 15 km in 1h34', chiudo gennaio con 20 allenamenti (troppi per il mio stato attuale) e 226 km (idem, dopo una vita sopra 300... sic)

Cyclette domenica scorsa
H.18, 6,2 km medio-soft con il blue tooth che mi si disconnette dopo un quarto d'ora e mi spezza la sessione. Alla fine 21:37 e 104 kcal.

Forse tra poco faccio l'ultima pedalatina mensile.

A febbraio riduco le uscite per recuperare

[coenagrion]

A sorpresa metto a referto 45k in bici. Sono stato indeciso se proseguire e farne una 60-70 (che è il chilometraggio quando inizio a dirmi “chi me lo ha fatto fare”) ma poi ho pensato al trail di domani e ho preso il treno per tornare a casa.

[HappyFra]

Forza forza @MarcelloS. recupera per bene che poi riparti meglio di prima!
Per me oggi giornata di lungo, 20km nel primo pomeriggio fatti metà a CL e metà a CM, molto contenta per la tenuta e per le gambe che sono rimaste buone fino in fondo

[MarcelloS.]

HappyFra, brava! E speriamo, ho una BY tra 3 settimane, sto via via abbassando gli obiettivi, ad ora sarei sorpreso ad arrivare a 12 ore, provo a recuperare in tempo

Intanto cyclette di fine mese!
H.18, 20' soft con 15' res.1 e 5' res.2, 5,4 km e 92 kcal, chiudo il mese appena sotto i 30 km pedalati

[ingpeo]

Marcello Marcello... facciamo sempre i soliti errori (anche io, eh! )

Io ho concluso ieri gennaio con una corsetta della ripartenza.
Solo 6 km in piano ma senza sentire nessun fastidio al soleo.
Ero fermo da lunedì.
Anche oggi zero conseguenze.
Quindi domani provo a farne 8.
Obiettivo la mezza di Bologna. Non in termini di cronometro ma di sensazioni: finirla senza calare troppo.
Ho un mese ..

Brava @HappyFra !

[Valby]

Chiudo gennaio con 6K nella bufera... non so nemmeno io come mi viene in mente bravi tutti

[Emanuele1976]

Il 31/01 ho fatto 45' sulla spinbike tra 140 e 160w, tra 70 e 90rpm, in Z3. Ho chiuso a 500kcal.

[fujiko]

Ultimo di gennaio (ieri) 7K CL