Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

[wmic]

..
beh però fisio è anche un atleta...

Permettimi di dire che i miei modelli di riferimento, parlando di atleti sono altri.
E non parlo necessariamente di professionisti, ma di atleti che praticano l'agonismo da una vita e che per storia, dedizione, costanza e risultati sono diventati per me degli esempi da seguire. Con tutto il rispetto, ma il fatto che Fisio ad esempio non conosca chi è Luciano Gigliotti nemmeno per fama, mi fa pensare che possa essere un ottimo fisioterapista, ma poco addentro le questioni di tecniche di allenamento.
Anche per questo non mi permetto più di contestare i risultati scientifici da lui esposti, visto che non ho le conoscenze per farlo, ma inizio a pensare che ci sia soprattutto una differenza sostanziale dei nostri punti di vista.

[ercole77]

[
io mi sto trovando molto bene con questi esercizi:
http://www.adrenalinechannel.it/podismo ... mento.html

Pizzolato mi fa morire
Bellissimo quando sulle torsioni del busto fa "Vedo dei mobili!!!!!!"

[Lalla]

da brava alunna, ho letto e messo in pratica ieri e oggi niente stretching!
però volevo fare una domandina(sicuramente stupida ma la faccio lo stesso, fisio ti chiedo scusa già da adesso ): facevo lo stretching soprattutto se a fine allenamento sentivo le gambe più dure del solito, è quindi preferibile allungare il defaticamento, tipo camminare qualche minuto in più?

se intanto ti accontenti di un parere non professionale ti dico la mia:
il defaticamento va fatto in funzione del tipo di allenamento effettuato...
quanto hai corso ? come hai corso ?
cmq solitamente bastano 10 minuti a ritmo blando (ben inferiore al ritmo di corsa)

Forrest ogni vostro parere è importante per me che sono una completa principiante. Ovviamente il mio era un commento in generale perchè nè i km, nè i tempi, nè la velocità per il momento sono molto elevati; era per cercare di capire come comportarmi. Pensavo fosse necessario fare stretching, leggendo la vostra discussione ho capito che era una "leggenda metropolitana". Comunque di solito su un'ora di corsa non continua (45' corsa + 5' camminata + 15' corsa), faccio una camminata defaticante di circa di 5 minuti....a quanto pare è meglio allungarla un po'.
ovviamente grazie per la risposta

[mazzi]

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[Forrest75]

se intanto ti accontenti di un parere non professionale ti dico la mia:
il defaticamento va fatto in funzione del tipo di allenamento effettuato...
quanto hai corso ? come hai corso ?
cmq solitamente bastano 10 minuti a ritmo blando (ben inferiore al ritmo di corsa)

Forrest ogni vostro parere è importante per me che sono una completa principiante. Ovviamente il mio era un commento in generale perchè nè i km, nè i tempi, nè la velocità per il momento sono molto elevati; era per cercare di capire come comportarmi. Pensavo fosse necessario fare stretching, leggendo la vostra discussione ho capito che era una "leggenda metropolitana". Comunque di solito su un'ora di corsa non continua (45' corsa + 5' camminata + 15' corsa), faccio una camminata defaticante di circa di 5 minuti....a quanto pare è meglio allungarla un po'.
ovviamente grazie per la risposta

è molto importante fare anche un buon riscaldamento; 5 minuti di camminata veloce + 5 minuti di esercizi di mobilità articolare (vedi il link sopra ) potrebbero fare al caso tuo.

[Runn1ng]

..sarà un caso, perchè da quello che ho capito, ci vuole più tempo per integrarsi nel nuovo sistema d'allenamento senza stretc. Ma oggi senza farlo ne prima ne dopo sento la differenza in negativo. Ok non porta nessun beneficio ma eseguirlo in special modo al rientro mi aiutava per sentire meno indolenzimento ai muscoli e quindi a recuperare meglio... proverò ancora a non farlo per un periodo poi vi aggiornerò di nuovo..

[Forrest75]

..sarà un caso, perchè da quello che ho capito, ci vuole più tempo per integrarsi nel nuovo sistema d'allenamento senza stretc. Ma oggi senza farlo ne prima ne dopo sento la differenza in negativo. Ok non porta nessun beneficio ma eseguirlo in special modo al rientro mi aiutava per sentire meno indolenzimento ai muscoli e quindi a recuperare meglio... proverò ancora a non farlo per un periodo poi vi aggiornerò di nuovo..

cosa fai come riscaldamento e defaticamento ?

[fisioandrea]

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beh però fisio è anche un atleta...

Permettimi di dire che i miei modelli di riferimento, parlando di atleti sono altri.
E non parlo necessariamente di professionisti, ma di atleti che praticano l'agonismo da una vita e che per storia, dedizione, costanza e risultati sono diventati per me degli esempi da seguire. Con tutto il rispetto, ma il fatto che Fisio ad esempio non conosca chi è Luciano Gigliotti nemmeno per fama, mi fa pensare che possa essere un ottimo fisioterapista, ma poco addentro le questioni di tecniche di allenamento.
Anche per questo non mi permetto più di contestare i risultati scientifici da lui esposti, visto che non ho le conoscenze per farlo, ma inizio a pensare che ci sia soprattutto una differenza sostanziale dei nostri punti di vista.

ringrazio forrest per avermi definito atleta (mi vuole bene si vede )
non conosco luciano gigliotti, sinceramente le questioni tecniche che riguardano l'allenamento non mi interessano (non è nè il mio lavoro nè mi appasiona così tanto).
Posso però affermare con certezza che se Gigliotti fa fare stretch come prevenzione o come abitudine pre-gara ai suoi atleti sbaglia, non è una questione di punti di vista. sbaglia lui, non ci sono dubbi.

la medicina non è una questione di punti di vista anche se non è e non può essere una scienza esatta. Del resto da quello che ho potuto capire non è un "operatore sanitario" ma un allenatore quindi può fare come gli pare, sono io che devo rispettare un giuramento, un profilo professionale e sono costretto ad una formazione continua.

sarebbe interessante sapere quale preparazione ha gigliotti, da dove trae le sue metodologie di allenamento etc etc

p.s: singolare però che a me tu chieda le "evidenze" mentre di gigliotti ti fidi ciecamente....

p.p.s: forrest ti odio sempre di più

[Forrest75]

Permettimi di dire che i miei modelli di riferimento, parlando di atleti sono altri.
E non parlo necessariamente di professionisti, ma di atleti che praticano l'agonismo da una vita e che per storia, dedizione, costanza e risultati sono diventati per me degli esempi da seguire. Con tutto il rispetto, ma il fatto che Fisio ad esempio non conosca chi è Luciano Gigliotti nemmeno per fama, mi fa pensare che possa essere un ottimo fisioterapista, ma poco addentro le questioni di tecniche di allenamento.
Anche per questo non mi permetto più di contestare i risultati scientifici da lui esposti, visto che non ho le conoscenze per farlo, ma inizio a pensare che ci sia soprattutto una differenza sostanziale dei nostri punti di vista.

ringrazio forrest per avermi definito atleta (mi vuole bene si vede )
non conosco luciano gigliotti, sinceramente le questioni tecniche che riguardano l'allenamento non mi interessano (non è nè il mio lavoro nè mi appasiona così tanto).
Posso però affermare con certezza che se Gigliotti fa fare stretch come prevenzione o come abitudine pre-gara ai suoi atleti sbaglia, non è una questione di punti di vista. sbaglia lui, non ci sono dubbi.

la medicina non è una questione di punti di vista anche se non è e non può essere una scienza esatta. Del resto da quello che ho potuto capire non è un "operatore sanitario" ma un allenatore quindi può fare come gli pare, sono io che devo rispettare un giuramento, un profilo professionale e sono costretto ad una formazione continua.

sarebbe interessante sapere quale preparazione ha gigliotti, da dove trae le sue metodologie di allenamento etc etc

p.s: singolare però che a me tu chieda le "evidenze" mentre di gigliotti ti fidi ciecamente....

p.p.s: forrest ti odio sempre di più

per questo non rispondi ai miei MP ?!?

[Runn1ng]

..sarà un caso, perchè da quello che ho capito, ci vuole più tempo per integrarsi nel nuovo sistema d'allenamento senza stretc. Ma oggi senza farlo ne prima ne dopo sento la differenza in negativo. Ok non porta nessun beneficio ma eseguirlo in special modo al rientro mi aiutava per sentire meno indolenzimento ai muscoli e quindi a recuperare meglio... proverò ancora a non farlo per un periodo poi vi aggiornerò di nuovo..

cosa fai come riscaldamento e defaticamento ?

normali esercizi di strech previsti dal libro di Baldini