Che figata Giova, vedi sempre nuovi posti!
Apropos, buona domenica e buon ponte a todosss! Spero vi stiate spaccando di dolci e/o di vacanze.
Parlando di corsa oggi finisce la "settimana di transizione ad minchiam" e da domani parte la 6^ in preparazione a Crema (delle 8 settimane totali).
Oggi improvvisato un progressivo di 12km a media 4:57", partito a 5:30" e finito con l'ultimo km a 4:08" che ora come ora è il ritmo delle rip. sui 400. https://www.strava.com/activities/760449554
15k anche per me oggi.
Chiudo la settimana poco sopra i 41km. Bene.
Avevo programmato di farne 21 in tapasciata, poi un cugino acquisito, che ho "iniziato" alla corsa questa primavera mi ha chiesto di accompagnarlo per allungare da 10-12 fino a 15km e mi sono sentito in dovere di organizzare l'uscita.
A pranzo polenta e "cassoela" (verze e costine, sfumate nel vino rosso) per i non brianzoli.
Potrei fare la tapasciata martedì oppure recuperare per la mezza di Lecco domenica prossima.
Da giovedì non avrò modo di correre, Venerdì sarò a Roma, toccata e fuga quindi tutto da decidere.
@bully sei in quota?
Attilio
non dire gatto se non ce l'hai nel sacco, ma soprattutto non dire mulo... Attilio
Anch'io lunghino di 16km. Ho fatto fatica a portarmi sul passo dei 5'00, gambe un po' stanche! Però sono soddisfatto ed ora scarico prima della mezza di Lecco di settimana prossima! Attilio fammi un fischio se ci sei anche tu che ci salutiamo prima del via!
Buon weekend a tutti!
Quest'oggi pazzia/incoscienza: ho provato ad allungare fino a 21km lungo un canale, prevalentemente in piano tranne qualche ponte e una discesa/salita corta corta ma intensa.
Ovviamente ho concluso la distanza, ma a 18,5km più o meno ho mollato e alternato un po' di corsa e camminata. Mi sentivo come quando non finivo nemmeno i 5!
Cos'ho imparato?? Forse non avrei finito lo stesso, ma per la prossima volta sarà meglio portare qualcosa da bere!! Quando che mi son reso conto di essere stato prosciugato ho mollato... Poi we, sicuramente non ero ancora pronto e domani avrò difficoltà motorie[emoji28]
Cmq finito in poco meno di due ore, dai per essere la prima volta che ci provo e per non essere nemmeno pronto non è male[emoji5]
Quando il TomTom mi fa che ero al 90℅ dei 21km impostati e che era ora dello sprint finale, ho risposto che non ne avevo proprio!! Meno male che in quel momento non c'era nessuno vicino!![emoji23] [emoji23] e i ritmi erano ben più alti
partito molto tranquillo in gruppo con i miei Raptors..( quelli che erano alla loro prima mezza) non che io sia un esperto..ma doveva essere un test per la Busto Arsizio tra 2 settimane..
rimasto attaccato al palloncino dei 1.59" fino al km 6. poi più avanti ho visto un palloncino di 1.57" e mi sono detto va beh.. seguo loro..
qualche km e al 12 esimo ho avvistato quello del 1.54". raggiunto e tenuto un passo di 5.18" ( più o meno)
al km 14 eccolo.. crampo al polpaccio.. resisti al dolore e bevo un integratore salino.. soffro un po' e poi il dolore resta costante.Non mi permette di tirare oltre ma mi fa meno male.. passo oltre il palloncino e ormai sono al 19km.. mi dico ok, adesso faccio l'ultimo sforzo.. e viaggio a 4.40/4.50". certo adesso il respiro non è più CRLI ma decisamente CRI. però arrivo al traguardo.. eh.. 1.51'02" ! certo. ufficiale 1.52'02". ma va bene così..
forse tra un po' anche io riuscirò a restare tra i 1.50' e 1.40'.. così non mi sentirò fuori luogo.. ahahahah!!!
a presto!!
Bravissimo complimenti, mi pare di aver capito che l'hai gestita tutta tranquilla chiudendo con un ottima progressione, bravo!
Significa che vali diversi minuti meno.
grazie!! lo spero.. mi preoccupa un po' quel crampo.. però si , sono soddisfatto..
adesso ci provo a Busto Arsizio e poi.. solo preparazione un po' specifica per abbassare qualche minutino ed essere pronto magari per un 1.48'/1.45" verso marzo.. speriamo dai..
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