Andare a correre appena svegli 22

[dragonady]

Oscar hai ragione perfettamente, infatti non sono per nulla amareggiato. Il fatto è che io mi annoio un po' con le corse a ritmo costante, e sentendo bene le gambe prima di partire ho voluto tentare. Però sì hai detto benissimo

[fujiko]

Dragon a che ritmo erano? Ritmo mezza immagino.

[dragonady]

Fujiko ho fatto come la settimana scorsa, ripetuta 4,00 recupero 4,30

[Arla]

Hahaha, Dragon, per me quello è ritmo 200 metri piani!!!
Sappiate che il Friuli oggi stacca un bel 22 gradi a ora di pranzo!
Adesso è bello, ma in realtà la cosa è un po'preoccupante...
Comunque alle 6 c'erano "solo" 5 gradi e al canto degli uccellini ho gradito 12 km moooolto lenti (6'25"), con gambe tutto sommato leggere nonostante il lavoro di ieri...
Domattina sono libera per feste di giovedì grasso a scuola, quindi intendo fare una lunga e serena camminata sotto il Grappa...
Buon restante mercoledì a tutti!

[Scut]

Oggi complice trasferta a Napoli di lavoro ho corso sul lungomare... 14 km a 5’49 e soprattutto caldissimo... tutt’altra roba rispetto a domenica!

[fujiko]

@scut se l'è riservato per quei due giorni il tempo avverso, mannaggia a lui....

@dragon ok, non ricordo per te quei ritmi a cosa corrispondono. Una cosa è un 10x1000 a VR, una cosa ritmo mezza. Se è VR per me (oltre a essere rischioso e non consigliabile....farei max ma proprio max 8 ripetute) è molto molto duro.

[Scut]

@fuji ma infatti correvo e bestemmiavo! Un caldo che a mezzogiorno ho tolto anche il maglione!

[fujiko]

[franz86]

ciao vamps!
riesco a scrivere pochissimo ultimamente .. comunque ho ripreso gli allenamenti dopo la settimana di scarico post-gara! Nuovi obiettivi all'orizzonte, questa volta voglio mettere un po' di velocità! mi cercherò una 10km da fare fra circa 3mesi qui in zona .. vediamo che cosa trovo!
Comunque da ieri ho cominciato ad inserire un'uscita settimanale dedicata alle "hill sprint", le ripetute cortissime in salita. ho fatto solo 4 scatti con largo recupero (dopo 4-5 km easy) in modo da abituarmi a questo tipo di allenamento con gradualità!
Oggi invece in piscina, sono soddisfatto! Ormai riesco a nuotare per 1km di fila senza stop con un passo medio di 2'/100m erano secoli che non tenevo ritmi simili!
saluti a tutti buone co(r)se!

[Gaietta]

Buongiorno

anche qui sembra primavera inoltrata, un caldo assurdo e tutto secco, rimpiango il fango.
Prima uscita settimanale, c’è l'ho fatta! Classici 40’ tranquilli sino al parco e ritorno a casa.

Buon giovedì