Quale allenamento TRAIL oggi?

[Semper79]

Ciao a tutti, anche io ieri sera uscita rapida, 1 oretta 6km e circa 450m D+, sembrava volesse piovere invece il vento ha spazzato via tutto...meglio così!

[jenga]

Vi leggo sempre volentieri...
Sto meditando di rifare (il 5 luglio mattina) in solitaria come l'anno scorso il "Gir di fontane de Par": https://www.facebook.com/events/1458003527775010/
Il "giro" è una "camminata enogastronimica", che personalmente eviterei... però è un bel giro con un bel dislivello. L'anno scorso l'ho fatto in solitaria partendo molto prima dei "mangiatori" (tipo alle 6 se non ricordo male), e perdendomi nell'ultimo pezzo in discesa, segnalato veramente male (infatti anche dei mangiatori un paio si sono persi e han dovuto andare a cercarli...)
Il giro è quello allegato, circa 15 km, 1300 m D+ e tanto sentiero.

[Maxi1983]

ca. 1400 m nuotata nel lago e, messe le scarpe 7 km ca. D+ 250 m ca. ( il tutto a buon passo )

[Running_Wild]

bravo maxi! anch'io domani vado a nuotare.
Per curiosità, mi sembra che tu nuoti anche in piscina; in acque libere come ti trovi? io in mare (non so se il lago è diverso) sono molto più lento che in piscina

[Maxi1983]

Io nel lago ( di Como ).
Rispetto la piscina, nelle acque libere, non hai un muretto dove virare ( e quindi spezzare il ritmo e " riposare / sciogliere " le spalle e le braccia ), quindi in teoria si dovrebbe andare piu' veloce ma ........
- Le correnti a favore / sfavore possono esaltare una prestazione o affossarla
- Alle onde bisogna abituarsi ( nuotare con ondine anche di soli di 20 - 30 cm è come essere in frullatore, e se si soffre il " mal di mare o di lago " è un' esperienza delle meno gratificanti.
- In mare, in teoria, dovresti fare meno fatica a muoverti ( acqua meno " pesante " ), mentre nel lago è piu' faticoso che nella piscina ( ma il tutto va rapportato con quanto detto sopra ).
- la temperatura dell' acqua influisce sulla respirazione e sul sistema cardio / circolatorio. Per nuotare " bene " ( poi la cosa è relativa ) la temperatura in piscina dovrebbe essere tra i 25 / 27 ° max, ma in acque libere, in genere, per trovare quelle temperature dovrebbe fare 35° per un mese.
In genere i piscina " viaggio " sui 3 km/h ca. , mentre nel lago ( causa i fattori elencati prima ), facendo due calcoli , sui 2,5 km/h
Se vuoi parlare di nuoto / nuoto in acque libere meglio andare nelle sezioni dedicate, altrimenti ci cacciano dal post

[Running_Wild]

grazie, chiudo l'OT dicendo che, rispetto alla piscina, in mare io soffro un po' psicologicamente la mancanza di riferimenti, è questo soprattutto a rallentarmi. Oltre, naturalmente, al discorso correnti/onde/freddo. Magari ci si vede nella sezione "piscina"

[giokaos]

Stamattina uscita ridotta in vista della gara di domani, 5 km con 450 m D+ http://connect.garmin.com/activity/524935696
Buon sabato ragazzi!

[Semper79]

Ma è domani che hai il k verticale?

[juanni]

dopo aver letto le vostre uscite ,
timidamente mi avvicino al trail e posto la mia prima uscita di questo genere:
http://connect.garmin.com/activity/524773828
sono ancora alla ricerca di percosi adatti nella mia zona, collinare, con poco spazio a disposizione in quanto le proprietà private non accessibili occupano la gran parte del territorio.
ieri ho provato ad andare off road,
prima seguendo uno stradello quasi abbandonato,
poi per tracce di sentieri ormai ricoperti di erbacce e spine, per ritrovarmi nei pascoli a scavalcare muretti a secco, recinzioni ed evitare siepi di rovi....
arrivo in cima all'altipiano giusto in tempo per godermi il tramonto e buttarmi nella provinciale che dopo 5km di discesa mi riporta fino a casa.
bella esperienza, divertito malgrado i graffi e aver rischiato tra i ciottoli tante volte una bella storta
non credo rimanga un'esperienza isolata, sto già programmando questo pomeriggio per andare in avanscoperta alla ricerca di un percorso un po più lungo.

[Running_Wild]

grande juanni! unisciti!

se vuoi un consiglio, se ti butti a ravanare fra rovi ed erbacce in questa stagione, occhio alle zecche

(io me ne sono prese una decina recentemente)