voglio fare la mia prima maratona

[tomaszrunning]

The Observer: fiducia!!!
Se dovrei scommettere, ci metterei 4.20 come tuo tempo finale...
Conosco gli azianotti più veloci di me, me fanno mangiare la polvere

[The Observer]

anzianotti (anzi, "azianotti") intanto lo dici a tua sorella ...

No, scherzo naturalmente, grazie per l'incoraggiamento. Vediamo che dicono gli altri (volevo iscrivermi entro il 2015...).

[tomaszrunning]

Go for it, mate

[sammy1987]

Buongiorno! stavo dando un'occhiata alla mia pseudo-tabella (ancora in fase di costruzione): è di 12 settimane...quindi inizierebbe dal 18 gennaio...è articolata su 4 allenamenti a settimana, col lungo la domenica...dubbi: i lunghi iniziano da 18 km, poi 20, 22, 24, 26, 26, 28, 30, 32, 34, poi 15 km e infine il giorno della gara
1- mi sembra troppo vicino il lungo da 34 km
2- le prime due settimane di gennaio come posso programmarle? pensavo di fare un lungo di 25/26 km il 10 gennaio, che ne pensate?
3- sono un po' perplessa su come sono impostati i lunghi: avere in successione 28, 30, 32 e 34 mi sembra esagerato...
ringrazio già chi mi aiuterà!

[The Observer]

fonte/i?

[grantuking]

Io seguo la tabella di Massini e l'ultimo LL me lo fa fare 5 settimane prima della maratona. I lunghi miei sono strutturati in maniera diversa, domenica ne ho fatti 24, domenica ne farò 12, poi 28, poi 14, poi 30 ecc ecc...praticamente alterno distanze lunghe a brevi. I tuoi sono tutti a salire, non scarichi mai

[fujiko]

Sammy io sto mettendo l'ultimo lunghissimo da 30K a -3 settimane, non due. Siamo alla prima esperienza e richiamo sia troppo vicino in quel modo. Poi per questioni organizzative (ho una mezza a -4) i 34-35K li ho messi a -5 settimane. Dovrebbe rimanere così salvo rinunciare alla mezza e spostare i 34K a -4.

[morellozzo]

Infatti..i lunghissimi io li farò a settimane alterne.
Per il punto 1 io penso di farlo in modo da avere 15 giorni prima della maratona

[sammy1987]

infatti, anche secondo me è sensato fare come fai tu! la tabella che ho preso come "base" , poi da modificare, l'ho trovata sul sito giuseppemosco...

[fujiko]

PS la mia alternanza è esattamente come grantuking, tipo. 28-14-30-16 ecc. Non ce la farei altrimenti.