Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
marcos .... te tocca... almeno in quelle da mille ci devi provare ...
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
se non mi sbaglio domani qualcuno dovrebbe avere delle ripetute da mille a 3.50 ... o mi sbaglio ?
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
.....
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
quindi :
.. marcos non puoi essere da meno...
.. ilmanu non puoi essere da meno...
tutti a 3.50 !
.. marcos non puoi essere da meno...

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tutti a 3.50 !
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
In realtà io le avrei a 4'06 .... 

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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
Proverò a fare quelle da 2km a 4-4:05 e quelle da 1km a 3:55 ma non vorrei sbragare troppo nei reucperi, piuttosto lascio giù qualche secondo in ripetuta ma recupero a CL (4:50-5:00)
PB
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
Mi raccomando, devi farle in salita 

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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
Imbroglione, quella è la mia corsa lenta, non la tua!!!Marcos ha scritto:Proverò a fare quelle da 2km a 4-4:05 e quelle da 1km a 3:55 ma non vorrei sbragare troppo nei reucperi, piuttosto lascio giù qualche secondo in ripetuta ma recupero a CL (4:50-5:00)
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
Ma voi siete fuori, io cambio forum e passo su uncinettoforum.it
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
Marcos, prima dello stop ricordo di averne fatta una anche io da 1000 a 4'05" ( poi però sono morto... E mi sono rotto)
Hanno ragione gli altri, tu come minimo quelle da mille le devi fare a 3'50"!
Datti da fare.... Lumacone
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