Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[waylander72]

marcos .... te tocca... almeno in quelle da mille ci devi provare ...

[waylander72]

se non mi sbaglio domani qualcuno dovrebbe avere delle ripetute da mille a 3.50 ... o mi sbaglio ?

[Il Manu]

.....

[waylander72]

quindi :

.. marcos non puoi essere da meno...

.. ilmanu non puoi essere da meno...

tutti a 3.50 !

[Il Manu]

In realtà io le avrei a 4'06 ....

[Marcos]

Proverò a fare quelle da 2km a 4-4:05 e quelle da 1km a 3:55 ma non vorrei sbragare troppo nei reucperi, piuttosto lascio giù qualche secondo in ripetuta ma recupero a CL (4:50-5:00)

[Il Manu]

Mi raccomando, devi farle in salita

[daniloge]

Proverò a fare quelle da 2km a 4-4:05 e quelle da 1km a 3:55 ma non vorrei sbragare troppo nei reucperi, piuttosto lascio giù qualche secondo in ripetuta ma recupero a CL (4:50-5:00)

Imbroglione, quella è la mia corsa lenta, non la tua!!!

[Marcos]

Ma voi siete fuori, io cambio forum e passo su uncinettoforum.it

[vangogh]

Marcos, prima dello stop ricordo di averne fatta una anche io da 1000 a 4'05" ( poi però sono morto... E mi sono rotto)
Hanno ragione gli altri, tu come minimo quelle da mille le devi fare a 3'50"!
Datti da fare.... Lumacone