38^ Ed. Roma Ostia 26/2/2012

[dilar2001]

Eccomi di ritorno da una domenica decismente impegnativa...

Posto la foto fatta al raduno di oggi. Per quanto riguarda la mia gara, non sono particolarmente contento... 1:58 tempo decisamente alto. Secondo me ho sbagliato un paio di cose, voler fare lungo e prestazione insieme, alla fine penso di non aver fatto bene nessuno dei due.. Comunque 34 Km messi in saccoccia, in un modo e nell'altro...

ROSICO PERCHE' NON C'ERO !!!
Ero andato a fare la foto con il mio gruppo !!!

[gaetano_63]

ARGGHGHGHGHGH

La mia prima mezza...

1h,39 minuti

appena ho un attimo scrivero' un report.... bellissima esperienza ! e grazie per i consigli!!!

Se sui 10km corri in 45' (media 4'30"/km) e ti sei allenato bene con lunghi che ti permettono di correre senza problemi i 21km, la matematica dice che potresti chiudere la gara in 1h40', ma giustamente come hai detto è la tua prima mezza, quindi io farei così:

parti molto molto tranquillo cercando di non farti trascinare dalla folla e corri i primi 3 km come una sorta di riscaldamento (anche perchè starai fermo in griglia per diverso tempo, quindi è inevitabile che per un pò ti sarai "freddato", poi cerca di assestarti ad un passo intorno ai 4'50"/4'55" fino all'inizio del salitone (il punto + duro della gara), il salitone cerca di farlo con un passo molto corto, attenzione perchè quando sembra che sia finito, la strada continua in leggera salita, quindi continua a correre senza forzare troppo l'andatura, dall'altezza di via di Acilia inizia una forte discesa, qui lascia andare le gambe, cercando di correre sciolto per 2 semafori, sfruttando la discesa per recuperare l'andatura, il fiato e le energie, 2 semafori dopo (altezza di casalpalocco), vedi come stai e se ne hai allora potrai iniziare una lenta progressione fino ad Ostia

[klarence]

Che dire... esperienza fantastica, grazie a spartan (praticamente ho dovuto dare quota e adesione, poi ha fatto tutto lui), a maumau1 per aver fatto da tramite per il garmin e a tutte le persone che ho conosciuto per la serata di sabato.
Innanzitutto volevo divertirmi e, se possibile, migliorare il tempo. Volevo rischiare e vedere di stare sull'1h30' nonostante sapessi di non valere quel tempo.... e all'inizio ci ho provato pure, ma già dopo 5-6 km mi son reso conto di chiedere troppo alle mie gambe... ho pensato che non era il caso di rovinare una giornata e scoppiare quando si poteva comunque fare il PB.
Il percorso, che più o meno conoscevo, mi è stato descritto sabato sera da Gravity (e per questo lo ringrazio) e, dopo i primi km troppo 'allegri', ho trovato il mio passo. Gli ultimi km sono stati duri, ero stanco e ha cominciato a farmi male il muscolo della coscia destra, ma ho cercato di tener duro e ignorare il dolore... ad un certo punto, avendo esaurito tutti i santi di mia conoscenza da bestemmiare, ho maledetto ogni singolo pino che incontravo.
Sono molto contento per come è andata la gara, visti i conati che ho avuto gli ultimi 300 metri (con conseguente spettacolo poco gradevole da me regalato al pubblico) e la stanchezza che mi sentivo addosso son sicuro di aver dato tutto, questa era la cosa a cui tenevo molto.

[desmoone]

Bella gara...bellissima giornata!
Io ho abbassato di pochi secondi il tempo dello scorso anno....ma considerando che ho corso la maratona di terni domenica scorsa.....di più non potevo fare un po' ci rosico.

Comunque...un 1:38 per me.

[saverioba74]

Complimenti a tutti!!!
L'anno prossimo spero di esserci anche io... intanto inizo le ripetizioni di matematica perchè quei pini lo voglio contare proprio tutti!!!

[GIGANTE1976]

Mia prima mezza, 1h43'25" partito forte (per i miei standard) ho avuto il calone dal 16° km ma va bene lo stesso me la sono goduta ugualmente.
Nel mio albergo c'era il gotha della corsa: i keniani, lo russo, incerti e straneo, ecc..
Cmq l'aspetto positivo è stata la grande massa di gente, quelli negativi il perorso monotono e la scarsità dei rifornimenti e del ristoro finale

[Marekiaro]

Il mio report...oltre il rammarico per essere arrivato molto tardi alla partenza (che per fortuna non ha influito sulla prestazione)..sono molto soddisfatto, ho chiuso la mia prima mezza ad 1h.37' netti(mi sono sottovalutato per scaramazia ho dichiarato 1h.50' ) finendo in progressione; partendo dall'ultima griglia ho superato 1300 persone , non ho risentito in particolare la salita ma gli ultimi 3 km li ho sentiti tutti.L'organizzazione è stata ottima soprattutto all'arrivo buon rifornomento, mi hanno dato due sacchette ed anche un gelato , ma è normale che ad una mezza danno gelati soprattutto a febbraio speriamo che non era scaduto...spero di incontrarvi e conoscervi ad un prossimo raduno. Ma il servizio di rai sport di ieri è visibile da qualche parte..purtroppo me lo sono perso ieri sera c'era qualcosa di veramente emozionante in TV

[klarence]

Aggiungo poi (per quanto mi riguarda) l'organizzazione, il pacco gara, i ristori e persino il prezzo complessivo (22 € o 30 € a seconda di quando ci si è iscritti... che non son nulla, basta vedere il pacco gara e basta fare il confronto con altre gare dove magari si pagano 10-15 euro in meno ma ristori e pacco gara sono inesistenti e l'organizzazione è quello che è)... tutto fantastico. E ci sta un po' di attesa/confusione per riavere la borsa, gestire 11000 persone non dev'essere semplice... così come ora non me ne fotte nulla se il colore della maglia non mi fa impazzire, firmerei per avere sempre questi servizi a questo prezzo ad ogni gara.

[ziopanda]

Eccomi!
Che dirvi? Non ero nelle migliori condizioni, soprattutto mentali.
Quando me ne sono reso conto, ho solo pensato a finirla.
Sarà per la prossima...

[Ale57]

Complimenti a tutti quelli che l'hanno completata!