Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[juanni]

saltato anche stasera, e con oggi son tre giorni che non corro ....

Esci adesso su!!

E' pronta la cena
.... è dalle 14 che nn mangio ed ora non ci vedo più dalla fame ...
domani smonto prima e recuperiamo qualcosa

[aroldo74]

saltato anche stasera, e con oggi son tre giorni che non corro ....

Seguo le tue orme col secondo giorno di fila di riposo.

Comunque anche oggi 5 km di camminata veloce.
Meglio di nulla.

Buone corse a tutti.

[wmic]

Ho fatto una mezza cavolata... non proprio indicata durante la settimana pre-maratona ma pazienza

2x4000 a 4'50'' e 4'42'' di media, rec 4'

Totale 11.37 km con riscaldamento e defaticamento.

Ma non eri quella che oggi aveva poca voglia di fare???
Forza Barbara! E qualsiasi allenamento/cavolata fatta, dimenticane, che in questa settimana i dubbi sono di troppo.

[Podistica San Damaso]

11km in progressione da 5'30 fino a 4'40 l'ultimo

Inviato dal mio GT-I9001 con Tapatalk 2

[MadSeason]

Poco tempo a dispozione durante la settimana e ancora un carico del weekend che si fa sentire....

3x1000 a 4'33 4'32 4'27 con recupero 1000 CL a 5'18 5'29 5'26

La mezza di Busto si avvicina, il weekend del ponte sarà bello pieno di carichi

http://www.sports-tracker.com/#/workout ... nhmn1ge073

[Foia]

Oggi riposo, a causa di un sinistro cigolio proveniente dal ginocchio.
Invece di correre, si voga

[igiul]

pausa pranzo, giro da 9 km qui intorno in 46 min. +14 min. Di dlccia stsera alle 18 avro' il secondo round con gli amici del paese...

Rieccomi!
Secondo round serale: 11,5 km alla media finale di 5'40" ma con la parte centrale sempre sotto i 5'

[franzo]

oggi per me' medio di 15km (1h01'51'' a 4'07'')
totale 17.52km in 1h13'36'' passo medio 4'12'' Fc media 158
buone sensazioni pensavo di di avere nelle gambe i 26km di Domenica invece gli ho recuperati bene

[juanni]

saltato anche stasera, e con oggi son tre giorni che non corro ....

Seguo le tue orme col secondo giorno di fila di riposo.

Comunque anche oggi 5 km di camminata veloce.
Meglio di nulla.

Buone corse a tutti.

Domani recuperiamo
1h di corsa non me la toglie nessuno..

[giampis]

Ciao a tutti!
Questa sera ore:19'44 - km-10 - 52'51 - fcmedia 136 - kcalb.800
Domani sera mi porto il gps, percorso rinnovato da 15giorni, oggi mi sembrava di aver , eppure sopra i 50minuti