Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[bully]

Vai Lorenzo da quanto ho visto il tuning mi sembra necessario! Dai che alla prossima spacchi!
@Tanguero complimenti per la mezza di prova dai che tra 2 settimane fai il tempo che ti meriti!

[tytanico]

@Cheetah mi sembra un pochino azzardato costruire una tabella del genere dopo 1 allenamento.
Secondo me devi solo fare una gara da 10km tirata poi da li ti regoli, è l'unica maniera...
Oppure prova un bel medio, che lo sia veramente, senza però risparmiarti come hai fatto fino adesso...e basati su quel ritmo per queste ultime due (l'ultima si scarica) settimane prima di Crema.

Di certo modificare i ritmi ora non pensare che possa portarti a chissà quali miglioramenti, ormai il grosso è fatto

Da come ti ho visto può anche essere che puoi abbassare ancora quel tempi, ma occorre verificarli, 13km non sono 21, purtroppo

[Cheetah]

Ok allora mi limiterò negli ultimi allenamenti, c'è la 10k della società di Giorgio 7 giorni dopo Crema - quindi tra neanche 1 mese.
Tanto nelle gare parto sempre conservativo cercando poi il negative split, di solito è negli allenamenti che accelero troppo.

[tytanico]

Oggi fatta tapasciata brianzola con Hawker ed Attilio, percorso da 21 dove però ho corso per i primi 15 poi mi son fermato per problemi intestinali che mi hanno obbligato ad alternare corsa e passo...in tabella avevo 15 lento quindi va comunque bene così, diciamo che avrei preferito non soffrire in questo modo

[Cheetah]

Oggi fatta tapasciata brianzola con Hawker ed Attilio, percorso da 21 dove però ho corso per i primi 15 poi mi son fermato per problemi intestinali che mi hanno obbligato ad alternare corsa e passo...in tabella avevo 15 lento quindi va comunque bene così, diciamo che avrei preferito non soffrire in questo modo

Ma bravi, Attilio in primis! E 15km lenti sono sempre un buon allenamento.
Ma Max e Attilio ci sono a Crema ?

[sottobosco]

Io potrei fare il tifo, oggi al 15mo ero spompato, forse non avevo recuperato i 15 di domenica o forse semplicemente non ho ancora nelle gambe il "ritmo lento" di Giorgio e Max, sulla distanza.

Attilio

[dinodino83]

Mi spiace non aver partecipato alla tapasciata qui vicino a casa con voi ragazzi! Ma avevo in programma un'uscita svelta e ho preferito farla qui vicino.. tra l'altro è venuta fuori molto bene! Gambe reattive e riposate.. solo 7km ma positivi!


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[tanguero 70]

Grazie Bully!! grazie MOD71!!

a Busto ci proverò.. però oggi sono uscito a fare una 7/8 km a 5.28". che a questo punto doveva essere un lento.. se seguo i parametri di TY.
effettivamente la FC era altissima i primi 2 km poi è scesa.. media 158bpm .
però ho ancora male al femorale e al polpaccio dx.. il morale è buono ma la condizione no..

speriamo bene. cercherò di non forzare ste 2 settimane.. e vedremo.. comunque soddisfatto.. Realtime 1.51'17"

punterò a 1.47' a Busto..

[susodueto]

Tanguero se puoi fatti dei massaggi. A me per il femorale sono serviti.

inviato da Xperia Z3 Compact

[lucascut]

I fastidi alla schiena delle ultime settimane mi hanno limitato molto e sono riuscito a ripartire con gli allenamenti solo in questo ponte... domenica fatti 10 km @5.24 e ieri 27 km in MTB con 650m di D+ (spero sia allenante anche questo per la corsa! di sicuro lo è per il fondo)

I miei programmi autunnali che prevedevano di fare un'altra mezza sono un po' andati in vacca: Lecco è sicuramente saltata. è impossibile fare Busto al 13 e anche per Crema al 20 la vedo al limite!!