Andare a correre appena svegli 29

[Arla]

Hola!
Freddo anche qui, ma avrei comunque fatto scarico con Leslie, un'ora e 15' parecchio svogliata, devo dire!
Oggi un po'meno nani, perché in uno dei gruppi ne ho metà in quarantena, quindi si salta... Speriamo non capiti troppo spesso!
Hystrix, come stretching faccio: da supina raccogliere una gamba col ginocchio al petto e stare in posizione con l'altra stesa bene e la "farfalla" con le ginocchia seduta tenendo i piedi con le mani.
Per rinforzare la zona faccio anche addominali bassi facendo pressione con la schiena sulle mani tendendo le gambe in avanti il più possibile, adduttori in vari modi e soprattutto sumo squat...

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane 6K easy, ieri pomeriggio padel improvvisato per salvare una partita con marito, sotto casa, ché uno ha dato buca.
Ho letto velocemente le imprese della stanza e mi inchino grandi ragazzi e complimenti al ramarro andrea!

Buona giornata a tutti

[Hystrix]

Hola!
Hystrix, come stretching faccio: da supina raccogliere una gamba col ginocchio al petto e stare in posizione con l'altra stesa bene e la "farfalla" con le ginocchia seduta tenendo i piedi con le mani.
Per rinforzare la zona faccio anche addominali bassi facendo pressione con la schiena sulle mani tendendo le gambe in avanti il più possibile, adduttori in vari modi e soprattutto sumo squat...

Grazie! Sono più o meno gli esercizi che mi ha dato il fisioterapista.
Oggi qui nevica! Domattina si correrà pattinando!

[andreac76]

Grazie Rosaria

[Gmeti]

Care e cari.
Oggi 38.3
Che non sono i km percorsi ma la temperatura
Domani tampo e speriamo bene.

[giokaos]

Buongiorno! Dopo il riposo di ieri, stamattina si torna alla corsa. Freddo becco!

[gambacorta]

ma no @gió qua era solo -2° e poi il fresco serve per le verze …, uscito anche io x 11km solito passo easy anche se devo dire che è venuto meglio di quello che immaginavo correndo e soprattutto l’inguine è stato buono al suo posto
buona giornata

[Arjen]

Buondì,
Anche qui -2 ma niente vento.. 10Km di lento e via a lavoro..buona giornata!

[fujiko]

Buongiorno cari,

Oggi riposo. Qui a Roma bellissima giornata fredda e assolata ci voleva dopo 2 settimane di grigiume umido.

Buona giornata a tutti

[oscar56]

Buongiorno Amici. Anche qui limpido e freddo. Dopo il corso Galloway finito domenica piccola pausa e riprendo giovedì. Oggi però una seduta di voga la farò.Tiremm innanz ed oggi gnocchi.