Andare a correre appena svegli 30

[Marcus86]

Buongiorno a tutti e un incoraggiamento a gamba...
Dajjjeee

[gio91]

Buongiorno a tutti!
Vai gamba! Per me stamattina 12,5km collinari di CL piu qualche strappetto solo in salita, non malissimo @4:39. Ora lavoro a Vallelunga, buona giornata!

[Jorgelin]

Buongiorno a tutti!
@gaietta, brava che sei uscita lo stesso, non si molla!

Io stamattina fatto mio ormai abituale allenamento del sabato, con una mezza a ritmo del lento.
Fatta tutta sotto una leggerissima, ma incessante pioggia. Non ha dato poi troppo fastidio.
Prima metà abbastanza lenta, gambe ancora stanche dalla gara di sabato scorso, poi si sono sciolte ed ho guadagnato 10/20" al km. Ultimi 500m tirati per testare la reazione delle gambe.
Soddisfatto per aver scacciato le sirene che ad ogni occasione mi suggeriva o di accorciare e deviare verso casa.

Intanto il @gamba è all'81° km in lieve anticipo rispetto alla tabella di marcia.

[Evuelledi]

Ottantunesimo…

Forzaaaaaa!!!

[peters1]

Buongiorno a tutti
Tanti auguri alle donzelle anche se in ritardo.
ieri lavoro all time, oggi ritagliato un'oretta per workout e pesi. Si corre domattina e sembra sotto l'acqua, ma va bene così.
@Gamba, daje!!
buone corse a tutti
P.

[oscar56]

Buongiorno Cari. Questa mattina ho toccato il fondo, si è fatto sentire lo sciatico e, non ricordo quando mi è capitato, dopo 50' degli 85 in programma, mi sono dovuto fermare e tornare a casa camminando. Penso che dovrò risolvere seriamente il sovrappeso non c'è altra soluzione. Grande Gamba! Tiremm innanz.

[EvaK]

Buongiorno e forza @gamba!!

Per me uscita mattutina con lavoretto in salita in progressione, discesa e trasformazione in pianura (3 ripetute 3’+2’ rec 3’)

Fatti alla fine 17 e rotti km @4’27” con parti medie a 4’ veloci sui 3’50” .
A pranzo mi aspetta la piscina con un 3000 a variazioni passo gara.

[grantuking]

@Gamba al km 87

[shasha74]

È metà gara….daiiiiii

[Scut]

Forza Gambaaaaaa
Per me stamattina corsetta boh, sono uscita pensando che avevo tempo per allungare un po’ ma le gambe jon andavano proprio e ho tagliato corto.