Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[giampis]

pausa pranzo, giro da 9 km qui intorno in 46 min. +14 min. Di dlccia stsera alle 18 avro' il secondo round con gli amici del paese...

Rieccomi!
Secondo round serale: 11,5 km alla media finale di 5'40" ma con la parte centrale sempre sotto i 5'

Melaniaaaa!!! attenta che questa sera arriva pure il terzo raund

[isaac]

oggi l'allenamento più faticoso della settimana :riposo

[ritmosoglia]

Nel pomeriggio ho ripreso dopo una settimana molto molto soft (solo 2 allenamenti). 1h20' di collinare quasi interamente su e giù per i sentieri del montello. Buone sensazioni e impressione di andar "piano" a ritmi che in realtà erano molto validi nel finale. Bene così

[uryens76]

Altri 12 km, ma a 4'48" di media, con pochissima progressione. E' iniziato lo scarico pre gara...

[MarcelloS.]

Tutto il giorno con un fastidio al sottocoscia verso il tendine, eredità mattutina del Chianti... qualche timore... corsa serale e nessun problema! Falso allarme

H.21.15, sereno, 18°, mite!

Lenterrimo, anche molto tardi come orario, per sciogliere un po' le gambe dopo la faticaccia di domenica. Due giri del mio circuitino erbese più pezzettino iniziale e finale, 6 km in totale. Tutto poco sopra i 5'30'' e ultimo km appena sotto i 5'20'', in totale 33' e spiccioli. Piuttosto imballato e un po' stanco, però nessun problema fisico, per fortuna

[Foia]

pausa pranzo, giro da 9 km qui intorno in 46 min. +14 min. Di dlccia stsera alle 18 avro' il secondo round con gli amici del paese...

Rieccomi!
Secondo round serale: 11,5 km alla media finale di 5'40" ma con la parte centrale sempre sotto i 5'

Urca, addirittura i bi-giornalieri ti fai. Se vai avanti cosí, a Reggio Emilia mi toccherà difendermi

[King Julien]

Oggi in barba a tutti i programmi, invece di correre sono uscito in bici ed ho fatto il giro del Fucino , passando anche nei punti dove domenica si correrà la mezza . Non ci passo spesso, in realtà non c'è motivo di passarci, ma oggi era davvero spettacolare, per un attimo ho immaginato come poteva essere se ci fosse stato ancora il lago . Tutto il giro sono 58 km, quasi a dislivello zero, in bici è facile, sarebbe bello avere gambe e fiato per farlo di corsa..

[Luca73]

...per evitare tentazioni parto per brusselles senza scarpette, non vorrei rimanere bloccato a lungo per un po di impazienza.
sopratutto ora che ho raggiunto i 10 km

Parti per Bruxelles? allora sei un parlamentare europeo?

Comunque sei saggio a non forzare.

ma no ! che parlamentare europeo !!!
faccio il consulente e il lavoro in questo periodo mi porta a stare a brusselles che tra l'altro è pieno di runners,
molti uffici hanno doccie e spogliatoi e non è raro vedere gente che all'ora di pranzo esce a correre per poi rientrare docciarsi e riprendere a lavorare

[AndreaR]

Oggi 12km difficilissimi e faticosissimi causa pranzo ancora sullo stomaco

[aroldo74]

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Lenterrimo, anche molto tardi come orario, per sciogliere un po' le gambe dopo la faticaccia di domenica. Due giri del mio circuitino erbese più pezzettino iniziale e finale, 6 km in totale. Tutto poco sopra i 5'30'' e ultimo km appena sotto i 5'20'', in totale 33' e spiccioli. Piuttosto imballato e un po' stanco, però nessun problema fisico, per fortuna

Vedo che a 48 ore da quello che hai fatto non sei messo affatto male. Sono molto contento.
Domenica devi essere in forma per tirare lilli sotto l'ora e 45.
Altrimenti saremo costretti a chiamare Gianni Morandi (1h43' a Cremona).