voglio fare la mia prima maratona

[Jorgelin]

@ciromi: Mi sembra meglio. Più equilibrato.
Io comunque, farei i trentelli in ordine crescente, sempre se sono i 3 "stanndard". Più per effetto psicologico che altro, si fa un passo alla volta.

[The Observer]

Si, esatto morellozzo. Conta che seguo la tabella di Massini, che non è proprio l'ultimo a poter parlare...

La teoria sarebbe che torturarsi la muscolatura con molti lunghi a ridosso della maratona non sembra essere una buona idea anche se é un po' controintuitivo. Il corpo ha una straordinaria memoria di quello che fai. Una volta "rotti" a certe distanze il resto é costruire muscolatura invece di esaurirsi, che é il rischio tipico soprattutto di principianti come me.

Come per la storia della strategia di gara, preferisco accettare il parere di un vero esperto dimostrato sul campo che cedere a fare di testa mia.

[morellozzo]

Molto dipende dalla testa anche...la progressione classica ti dovrebbe permettere di arrivare "affamato" il giorno della maratona

[The Observer]

che intendi esattamente per progressione classica?

[morellozzo]

I 3 / 4 lunghi in progressione come dicevamo quallche messaggio fa

Come dici tu io la vedo troppo "sconnessa" dalla gara...cioè 8 settimane per assurdo si replica con la seconda maratona

[Jorgelin]

Massini i lunghi li fa alternati con un picco alla settima settimana:

24 12 28 14 30 21 34 16 mezza maratona 24 16 24 21 14 maratona

Se ti riferisci alla tabella del suo libro, mi sa che ti sei dimenticato un pezzo. Il LL da 24km a 5 settimane dalla maratona ha anche un ultimo pezzo di 12-14km @RMa.

[The Observer]

Hai ragione. Correggo.

[zeromaratone]

T.O. my friend.. personalmente se fossi al posto tuo non seguirei Massini per preparare la prima maratona .
È un consiglio , poi fai come vuoi.

[The Observer]

spiegare PERCHE', magari...?

[Fabry72]

Ho preparato la mia per ora prima maratona proprio con Massini... allenamenti mai esageratamente faticosi e alla fine gara strepitosa e tempo migliore di ogni mia più rosea aspettativa!! Dico solo questo