Preparazione maratona con Albanesi

[Bull]

Ottimo...

Io, avendo già fatto il progressivo la settimana scorsa, oggi ho provato a fare una mezza senza guardare quasi mai il gps (per una volta posso anche permettermelo, no? )

Comunque chiusa in 1'38"04, media 4'39"... un po' di fatica nel finale, ma non è calato il ritmo.. a sto punto considero superato il test della mezza a RG -20"

[marcob]

Ragazzi complimenti siete tostissimi

@mario e a chi interessa: sempre difficile spiegare se stessi nelle poche righe di un messaggio... Non sono deluso e nemmeno penso di mollare, finché mi diverto a correre tre ore no. Ci penso proprio a farne di meno
Non ho fatto nessun sacrificio a fare le 8 settimane di avvicinamento (a parte alzarsi presto al mattino ehehehe)
Il giorno che mi stuferò di provarci senza risultati farò le mezze o le 10k, ovvio che avrò una grande delusione ma che ci si può fare contro il fisico e il destino?
È difficile spiegare quello che si prova quando non è consentito fare quello che si vorrebbe e quello è chiunque qui sta facendo con la metà della. Fatica e un decimo dei problemi fisici. (Lo dici tu stesso che ti sembro un keniota mentre tu fai tempi che io mi sogno e fai molta meno fatica) Io non ho quasi mai segnali dal corpo, passo dallo stare benissimo al dolore inaspettato e ingestibile, ormai dopo anni ho capito che è così e posso solo stringere i denti o stare fermo ogni volta un mese e ricominciare daccapo: dopo alcuni anni ho deciso di smettere la seconda via e fare la prima, almeno non sclero a stare a casa sul divano
Devo combattere contro questo come contro la carenza di sostanze o di accumulo che serve a non schiattare dopo 20 km: tutte cose che non ho e che posso solo in minima parte migliorare con impegno e allenamento massacrante (ricordiamoci che Alba è uno dei due/tre programmi più tosti x amatori in Italia, forse nel mondo a parte i giapponesi), il resto è limite

Comunque oggi ho corso: se non lo avessi fatto sarei pentito e amareggiato e questo non lo voglio mai ne per me ne per tutti voi

[Pablo74]

Comunque oggi ho corso

e quindi??????
com'è andata?
hai fatto i 32 o hai cambiato allenamento?

[gabpie]

Comunque chiusa in 1'38"04, media 4'39"... un po' di fatica nel finale, ma non è calato il ritmo.. a sto punto considero superato il test della mezza a RG -20"

Gran tempo e, dalla tua descrizione, sembri averne ancora per migliorare ulteriormente !!
Altro che superato, il test a RG-20" lo hai stravinto !!
...tutto ciò non fa che confermare quanto dicevo alcuni post fa...sei un gran runner...e mi sarai da stimolo per migliorare sempre !!

[Foia]

Lungo alla Tergat 35+1 portato a casa

[marcob]

Comunque oggi ho corso

e quindi??????
com'è andata?
hai fatto i 32 o hai cambiato allenamento?

Dovrei dirlo domani se cammino comunque in corsa nemmeno un dolore
30+2 alla tergat fatti e fatti anche bene

Hai ricevuto il mio mp?

[zaffa]

Bravo Marco!!! Complimenti
Mi fa piacere che ti senti meglio
Che media hai fatto?

[marcob]

Grazie urbano
Non sto meglio perché come era prima rimane purtroppo... Vedremo nei prossimi giorni
Ho fatto i 30 rg+7 anche se non credo di poter e togliere 7 in futuro, comunque il garmin ha segnato 5:30 e gli ultimi 2 a 4:58 e 4:52

[pier]

La prima settimana del programma è andata.
Porto a casa 3 allenamenti da 5 stelle e un allenamento da due stelle.
La mezza a RG di oggi è andata meglio del previsto, praticamente corsa tranquillamente sotto di 5'' rispetto a quello prefissato.


Buona settimana di allenamenti a tutti, a me toccherà il 10x1000, uno dei miei workout preferiti!

[Uomo]

Comunque chiusa in 1'38"04, media 4'39"... un po' di fatica nel finale, ma non è calato il ritmo.. a sto punto considero superato il test della mezza a RG -20"

Lungo alla Tergat 35+1 portato a casa

30+2 alla tergat fatti e fatti anche bene

Grandissimi ragazzi!!! Io per ora quelle distanze me le sogno....
Chiudo oggi la prima settimana di 4 allenamenti con una pessima mezza.... +11sec/km rispetto allo stesso percorso fatto solo una settimana fa e ovviamente sopra il RG... mi sa che 4 allenamenti a settimana per me sono un po troppi....