Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 7)

[vangogh]

Questo thread è incredibile, salti mezza giornata e ti ritrovi con un'ora di lettura in arretrato.


@sammy1987
Grazie. ... e non ti preoccupare che all'appuntamento arriverai preparatissima.

@Matteo R
Occhio! Pure alle spalle ti fai male adesso?
Grandissimo allenamento, bravo.

@MadSeason
Bellissima la tua uscita sotto la neve. Complimenti per la media finale ma soprattutto per l'fc media!

@alor
20km sotto i 150 bpm @ 5'14".... che invidia!!!

@waylander72
Non è la prima volta che voli con la tua uscita e poi defatichi con la tua dolce metà... bello correre così!

@Bilbo
Meno male che ogni tanto anche tu tiri i remi in barca

@SteVa72
Ottima uscita, grandissimo!

@franzo
Grazie, troppo buono
Non ti ferma nessuno, nemmeno neve e ghiaccio!

@Marcos
tapasciata di 28 km? URKA!!.... per non parlare del dislivello!!!
Vedo un futuro di ultra trail per te.

@il_caso
Per quello che hai saputo fare fino ad oggi non mi dispererei, anzi, averli i tuoi tempi!!!
Tra meno di due mesi a Verona non ti smentirai e farai bene un'altra volta.

@lord_phil
ti ringrazio ma i complimenti sono doverosi verso di te, stracomplimenti meritatissimi per il tuo PB

Sicuramente ho dimenticato qualcuno.... ... pazienza.

[Marcos]

@Marcos, cosa intendi per ritmo tranquillo?

Il primo tratto si correva tutti in gruppo sui 6' al km abbondanti.
La,salita alla roncola (6-7km all'8%) l'ho fatta piu' o meno a 6:30-6:40.
Il ritorno sui 5' in compagnia di rrroarrr, un utente del forum.
Media finale sui 5:30-5:40
Non ho un dato preciso perchè in cima alla Roncola mi sono fermato ad aspettare rrroarr (eravamo d'accordo a rientrare insieme) e poi mi sono scordato di far ripartire il gps, cosa che ho fatto con un bel pà di ritardo, ma grosso modo analizzando la traccia dovrebbe essere come scritto.

[francescone]

@lord: fischia che tempone!!!

[giokaos]

Rientro ora da un 5x2000, fatti sui 3' 50'', vento gelido, faticato non poco...http://connect.garmin.com/modern/activity/659082835

[vangogh]

Capperi giokaos!!!

[Il Manu]

Mi ripeto, giokaos già i 4'18 di media sono fenomenali ... se poi ci metti pure quasi 300mt di D+

@Marcos, vai sicuramente più veloce di me e si vede che macini km in collinari

[Bilbo]

Non ce la faccio a fare un resoconto dettagliato di complimenti come vangogh, quindi mi limito a giokaos e alla sua uscita grandiosa pre alba!
Conosco abbastanza bene Chiavenna e dintorni e anche se forse i 300 D+ sono sovrastimati da garmin, di certo si fatica a trovare 500 metri di fila in piano

[Mattia1979]

Ciao a tutti. ieri mattina sono uscito per l'ultima corsa dell'anno, visto che fino al 5 gennaio non potrò più correre , ed ho deciso di fare 21 Km a sensazione senza guardare il gps solo seguendo ciò che dicevano le mie gambe ed alla fine ne è uscito il mio PB sulla mezza 1h43min senza essermi tirato il collo, molto soddisfatto il potenziamento che ho fatto nel mese di dicembre ha dato i suoi frutti. Avanti così
Buon anno e buone corse a tutti ci si sente a gennaio.

[Bilbo]

Grande Mattia! PB in allenamento, apperò!

[vangogh]

Grandissimo Mattia