Donne che corrono 4

[fujiko]

@shaitan, ok vi credo allora

Oggi comunque fatti 6*30 crunch + 4*20 aaddominali con peso delle gambe + esercizi di posturale anche per la cervicale. Più passeggiata abbronzante

[Claudietta1]

Ludo

[Doodlemarti]

Ciao donzelle del forum! E "donzelli"
Latito da mò, lo so...adesso provo almeno un pochino a rimettermi in pari.
Ultime news dell'ortopedico: prevalenza rotulea destra. Un difetto praticamente delle rotule: a gambe distese si guardano, se piego le gambe invece guardano in fuori Quindi: potenziamento del vasto mediale. Ma almeno posso correre come mi pare!
E sto potenziando tutti i giorni con gli esercizi di fisio e ortopedico e va molto meglio.
Oggi corsi 11,5 km, in tranquillità, facendo anche dei pezzi di sottobosco fra radici e muschio, adoro!!

Buona domenica a tutti!

[SilviaJ]

Benvenuta Labresh!

Fuji farò volentieri la cavia..tanto ho la pelle dura .
Stamani ripetute, 4*1000....fatte ad un ritmo migliore di quello prescritto dal preparatore...inspiegabilmente visti caldo e afa e considerato che ODIO le ripetute .

Domani mi tocca un collinare

[Nicky_84]

Buongiorno a tutteee/ii

Che si dice? Io questo weekend niente corsa, mille cose da fare più ieri tempaccio da lupi mista a grandine...
Ne ho approfittato per fare il finalmente pseudo cambio armadio, così ho buttato alcune cose. Ho fatto l'errore di provarmi le cose estive....sono caduta in depressione come il tempo fuori!
Da quando corro i miei buchini nelle cosciotte sono peggiorati...ieri quindi mi sono data ai workout e adesso basta ne seguo uno, devo assolutamente darmi una regolata, e soprattutto stare attenta a ciò che mangio. Tra 46 giorni ho la prova costume ma anche prima spererei di andarmene in piscina una qualche volta, ma tra il colorito bianco pallido/verdognolo e sti inestetismi...sono avvilita
Non è da me lamentarmi di ste cose xchè so che c'è chi sta peggio, ma io non ero cosi!

[Manu_79]

Nicky, io il cambio lo devo ancora fare!
Ti capisco, anch'io sono parecchio pallida, la roba estiva penso che mi starà anche, ma il tono... quindi da OGGI inizio la 30 days plank challenge che lo sforzo sia con me!!!

[Wannabe-runner]

La mia prova costume è giovedì e io non ha fatto un tubo per migliorarmi ... amen!

Ieri non ho fatto nulla a livello running perchè era il mio turno di pulizia scale condominiali, sono due piani e il progettista genio ha pensato bene di fare i parapetti in lastre di cristallo per cui vanno puliti sia in interno che esterno oltre al portone che sarà largo come 2,5 porte ingresso alto minimo 2,5 mt anche lui interno+esterno, insomma oggi sono abbastanza indolenzita ma se mi riprendo vado a corricchiare stasera

Prima o poi riprendo con alcuni dei 100planks

[Nicky_84]

Io ho iniziato il 30day shred ieri! Speriamo bene di vedere qualche cambiamento... Io pulizia scale condominiali finché riesco delego[emoji16][emoji16] anche se forse potrei sfruttarle x un po di esercizi!


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[Nicky_84]

Io ho iniziato il 30day shred ieri! Speriamo bene di vedere qualche cambiamento... Io pulizia scale condominiali finché riesco delego[emoji16][emoji16] anche se forse potrei sfruttarle x un po di esercizi!


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[titti74]

Buongiorno a tutte/i io ho corso sia ieri che oggi, sotto l'acqua. Ieri il terreno era ancora abbastanza asciutto, oggi, dopo che pioveva da 24 ore, nel parco fango e pozzangheroni a gogo. Mi sono divertira cone una bambina, saltando in ogni pozzanghera.
Devo dire che il lavoro di potenziamento che ho fatto sulle gambe durante l'infortunio e che continuo a fare sta dando i suoi frutti. Prima correre due giorni di seguito era x me molto faticoso. Ora invece non sento troppa fatica muscolare, le gambe rispondono bene. Così, negli ultimi 9 giorni ho piazzato 6 allenamenti, cosa x me eccezionale!!!
Sono proprio contenta!!!