Ma come si dimagrisce correndo?

[Heidi]

Ciao a tutti sto correndo dai 30 ai 40 km alla settimana. Sono alta circa 167cm e con una costituzione normale, alla ricerca di perdere kg. Quante kcal dovrei mangiare secondo voi ogni giorno x rimettermi in forma? La dieta della dietologa mi sembra abbondante con più di 1500kcal giornaliere. Grazie

[mb70]

La dietologa ti ha dato un piano alimentare adatto alle tue esigenze di runner?

[enjoyash]

40 km a settimana son circa 2000/2500 kcal ( dipende dal peso principalmente), quindi 300/350 al giorno...anche se è una media. se non vai tutti i giorni...fabbisogno, non saprei... sicuro se alla sera senti fame come dicevi tempo fa, dovresti essere in deficit e quindi dimagrire...

[marcominuti]

Quoto enjoyash!

[giokaos]

Sarà, ma io lo stimolo della fame la sera ce l'ho SEMPRE, sia che mantengo il peso o che stia aumentando "come in questi giorni"...Se dovessi assecondarlo aumenterei inesorabilmente

[marcominuti]

Ma a non assecondare lo stimolo della fame, soprattutto la sera, non dà una grande "soddisfazione psicologica"? Almeno, a me è così (anche se non ho necessità di dimagrire, anzi...)

OT: Giovanni, in bocca al lupo per domani! Ti voglio sotto 2h50'!

[giokaos]

Si, da soddisfazione sopratutto la mattina dopo, sulla bilancia
Grazie Marco! Il mio obiettivo sono le 3 h, è la mia prima

[marcominuti]

[Oscar78]

Ma a non assecondare lo stimolo della fame, soprattutto la sera, non dà una grande "soddisfazione psicologica"?

Masochismo allo stato puro!

[lumaca]

È esattamente quello che abbiamo fatto ieri sera....