Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[pescedalenza]

quando c'è il 4 davanti è sempre un bel correre per noi amatori, complimenti!

A dire la verità io mi accontento anche del 5
Comunque grazie

[Fatdaddy]

Sono soddisfattissima

E ne hai ben donde!!

[Claudio]

@Lumy: potrei portarti qualcosa da leggere

Comunque: stamattina in programma 7x1000 recupero 2' ero preoccupata soprattutto dal recupero brevissimo, l'obiettivo era stare possibilmente sotto i 5'

Tempi: 4'59-4'58"-4'49"-4'59"-4'50"-4'56"-4'48".
le prime due sono stata un po'conservativa perche'temevo di schiattare...Poi ho capito che potevo farcela la quarta e'venuta un po'meno bene xche ho trovato un camion che faceva manovra sulla ciclabile a momenti mi ci schianto contro

Sono soddisfattissima

Mazza te serve poco per essere soddisfatta Brava . Io sono 2 anni che non faccio le ripetute , l uniche che tollero sono quelle a tavalo tra il primo e d il 2 piatto di pasta ahahhahahahah. Dai che a firenze chiudi in 3 ore e 55 minuti eheheheheh

[cesarecolasanti]

Anche oggi niente allenamento! Sempre a letto con l'influenza mi sento uno straccio

...un abbraccio...

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

[giokaos]

Stamattina 20 km con tre ripetute da 3000, che faticaccia! http://connect.garmin.com/activity/236640612

[Doriano]

@Lumy: potrei portarti qualcosa da leggere

Comunque: stamattina in programma 7x1000 recupero 2' ero preoccupata soprattutto dal recupero brevissimo, l'obiettivo era stare possibilmente sotto i 5'

Tempi: 4'59-4'58"-4'49"-4'59"-4'50"-4'56"-4'48".
le prime due sono stata un po'conservativa perche'temevo di schiattare...Poi ho capito che potevo farcela la quarta e'venuta un po'meno bene xche ho trovato un camion che faceva manovra sulla ciclabile a momenti mi ci schianto contro

Sono soddisfattissima

az..brava! da manuale!

[diniket]

Come sei bravo! Quanto tempo hai impiegato x raggiungere questi tempi?

ciao se dici a me ti ringrazio per i complimenti, diciamo che corro da ca un anno e mezzo e ultimamente sono stato fermo 6 mesi per fascite plantare , anche io sono contento dei tempi che sto facendo ultimamente il merito e di allenamenti mirati e sopratutto da 2 settimane non fumo piu' e si sente e si vede la differenza urca se si sente

si si, mi riferivo proprio a te!
Io non uso piani di allenamento, vado e basta ho iniziato ad aprile e la mia media è lenta, circa 6'/km e fatico ancora un po! Uso runtastic e ho fatto un mini abbonamento, con una decina di euro potrei acquistare un piano d'allenamento ma non so se è valido. Cosa mi consigli in alternativa?

[Adrix]

Ieri non ho potuto postare i miei 10x800 con recupero di 2'00".....vediamo oggi compatibilmente con il viaggio.

[lcmanto]

8 km un filino più agili del solito e piede ok.

[ADB]

oggi ho fatto girare un po le gambe ancora imballate dal trail di domenica e dunque dopo il lento di ieri oggi 62 Km di Mtb