Donne che corrono 4

[Manu_79]

Io ieri ho iniziato i plank, m'ero chiusa in camera (cacchio, 20 secondi me li concederanno?) ma il maratoneta ha intuito l'azione, tempo 10 secondi mi son trovati 2 figlioli (totale 38kg ) sulla schiena mentre ero nella posizione del plank classica. Risultato: 10 secondi in cui ho visto il firmamento intero, ma non ho mollato
Oggi chiudo a chiave la porta se mi ricordo dove ho messo la chiave

[DonnaFugata]

Buongiorno donne!
Giusto ieri sera stavo guardando il workout di cui parlate....ne ho ispezionati 1000 per poi decidere di non fare niente e iniziare magari stasera (seeee, come no!!!!)! Vediamo se ce la faccio!
Cmq sul sito che citate Kayla e' citata tra i workout rossi, cioe' quelli ad intensita' piuttosto alta....questa cosa mi rincuora perche' io lo trovavo piuttosto pesante! Adesso ho deciso che devo passare ad un workout piu' leggero, almeno per iniziare!

Per il resto sono sempre semi-ferma ai box, giovedi' dovrei iniziare con gli esercizi specifici dal fisioterapista, speriamo servano a qualcosa!

Buon martedi' a tutte!

[Nicky_84]

http://www.workout-italia.it/class/30-d ... d-workout/ è un allenamento di 30gg...

nicky non riescfo a scaricare lì'allenamento, dove sta? cliccando sui livelli, hanno un estensione che non riesco ad aprire, illuminami

Mmmm..... Io ho provato e mi si apre perfettamente... Diciamo che non lo scarico, visioni direttamente il video su YouTube.
Prova ad andare sul sito e cercare nell'album dei workout Verdi, il 30 day shred... Magari ti ricarica meglio la pagina! È proprio l'ultimo workout quindi devi caricare tutte le pagine

Ieri ho fatto i secondo giorno, devo dire che ci sto prendendo la mano e mi piace molto! Sono ferma dalla palestra da 1 anno e li sento, soprattutto con i miei pesetti da 1,5kg[emoji28][emoji28]ma in casa avevo quelli... Comunque lavora bene gli addominali le braccia e le gambe, mi sembra abbastanza completo!

Fuji fammi sapere se lo trovi[emoji6]


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[______elis______]

La scheda indica come obiettivo "tonificazione"...per iniziare e perdere 2/3 kg qual è il work out più indicato?

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[VVale]

La corsa!

[______elis______]

sempre!

[ludovico_van]

Speriamo in visita di domani, facci sapere subito.

Ho una infiammazione del sovraspinato. La cause potrebbero essere molteplici, cattiva esecuzione tecnica, ma è una causa che misento di escludere, forte utilizzo, squilibri muscolari....Spero proprio che non si tratti di squilibrimuscolari, perché significa che il fisioterapista mi mette lì con elastici vari a fare delle supermega pirlate.

[AliceM]

La corsa!

grande VVale l'unica volta in cui ho perso peso è stata o spararmi in palestra 50 minuti di tapis almeno 3 volte a settimana oppure iniziare a correre -> e qui ho avuto i risultati più grandi
secondo me il workout potrebbe essere diciamo un contorno a tutto il resto e ovviamente bisogna però farlo con costanza sennò non serve a una cippa e senza avere paura di caricare peso...tanto non è che si diventa Ronnie Coleman

[Claudietta1]

Mi dispiace Ludo.
Puoi nuotare o devi fermarti?

[DonnaFugata]

Ma sono l'unica che non ha perso un etto correndo?!?!