Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[Cheetah]

Grazie carissimo! Btw significa che stavo abbastanza morendo alla fine!
A Crema preferisco un negative split piuttosto che essere già alla canna al 15°.

[Uroboro]

Pusillanime!

[tytanico]

Eh beh cosa credi che il Rondelli sia un allenamento facile?

[Mod_71]

Cheetah, un ottimo allenamento! Io sono un fan del negative split. Infatti non sono mai riuscito a farne uno...
Io invece sono passato dalle stelle alle stalle! Ho il tendine del polpaccio destro infiammato con anche leggero gonfiore a livello del malleolo mediale. Sto aggredendo con voltaren, ghiaccio e antinfiammatori, ma comunque dovrò fermarmi per un pó di giorni. Spero di recuperare per Busto e che lo stop non comprometta eccessivamente la forma.
Proprio adesso che cominciavo a convincermi che avrei potuto attaccare il personale... Non ci voleva!

[chili]

@cheetah
Lorenzo, l'allenamento che hai fatto è stato duro, ma ti ha dato risposte importanti...
Va bene il negative split, ma non essere troppo conservativo fino al 15, probabilmente potrai osare già prima!
In bocca al lupo!

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[leolinux]

@cheetah
Ottimo allenamento Lorenzo.
Si fa un trenino per Crema?

[franciswolves]

@Cheetah: ci attendiamo grandi cose!

[Bark_Psychosis]

Bravissimo cheetah. Dai tuoi ultimi allenamenti direi che 4'45 in mezza è assolutamente roba tua.

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[susodueto]

Stamattina alle 6h30 sono uscito per le 12x500. Purtroppo ero già sveglio da un'ora.
2km di riscaldamento e poi via per le ripetute. Fino alla 5' serie tutto bene, poi facevo fatica a tenere il ritmo. Il GPS ci ha messo di suo dandomi parziali senza senso. Infatti su Strava ho stabilito tutti i record. Segmenti a 3' al km alternati a 7'.
Comunque sono contento di aver completato l'esercizio fino alla 12' serie, anche se avrei decisamente voluto farle meglio. Ero stanco, ma altro punto positivo è che il quadricipite non mi ha fatto male. Forse perché sono andato troppo piano...

Leolinux, trenino con quale obiettivo a Crema ?

[leolinux]

@susodueto
Io vorrei limare qualcosina al mio PB, potrebbe essere 1:42'.