Piscina

[Dany79]

Scusa la mia ignoranza, ma cosa vuol dire 'ben nuotato'?
Grazie

ritmo inferiore all'aerobico, un'andatura di base tipo A1 dove si cura il movimento.

Vai sicuramente più in scioltezza dell' A2

[sydilbradipo]

Ok, grazie.

[Dany79]

venerdi per smaltire la corsa avevo 50/60 x 50 SL ripartenza ad un minuto.

Dopo 1500m il mio fisico chiedeva pietà.. Devo provare con le bocce e le freccette

[Dany79]

oggi sono entrato in piscina con intenzioni belliche e ho girato anche sotto le stime previste senza morire.. Ora è sicuro, devo rifare i test perchè sembrerebbe ci sia miglioramento

400 SL warm up
200 SL pull
200 kickboard
100 SL ben nuotati
4 volte: 200SL (B2) vo2max + 200 SL (B1) SAN + 100 SL pull aerobici
ripartenze 200 a 3'40" del 100 a 2', B2 girato regolare come un orologio a 3'14" B1 a 3'20" di media
2 x 400 SL palette e pull 60/65% FC max
300 defaticanti
4000m

sono uscito affamato e mi sarei sbranato una vacca intera

[Dany79]

ieri solo tecnica

400 warm up
200 SL pull
200 tavoletta
100 stile sciolti
2 volte: 8 x 50 (25m esercizio tecnica stile libero - 25m stile curando la tecnica) + 4 x 100 pinnette (75m esercizi tecnica stile libero - 25m stile curando la tecnica)
200 + 2 x 100 SL (A2) palette e pull 65% fc max
100 cool down
3000m easy to do

[Dany79]

alle 21

300 warm up
200 SL pull
100 tavoletta
100 stile sciolti
8 x 50 (25m esercizio tecnica stile libero - 25m stile curando la tecnica)
8 x 200 SL (A2) ripartenze a 3'45" passaggi a 3'29" circa
400 kickbiard
2 x 400 Sl (A2) palette e pull
100 cool down
4000m

[-Francesco-]

questa mattina 2 km lenti lenti.

[ADB]

Un po mi manca

[ingpeo]

Questa mattina evidenti progressi sulla tenuta: quasi un'ora!!
Sarà che son fermo con la corsa ed avevo energie da consumare, sarà che comunque mi fermo ad ogni vasca per qualche secondo... ma stavolta è andata proprio bene!

[Foia]

Dopo la maratona di ieri, stasera sono andato al corso di nuoto con poche aspettative.
Invece - con mia sorpresa - sono andato alla grande. Negli esercizi "solo gambe" ho addirittura doppiato i compagni di vasca