Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[Lella]

Mah... In questa settimana sono stata lontana da internet ma non dalle corse
eventi salienti degli allenamenti dell'ultima settimana: sono riuscita a fare 3x800 m a 5'... Domani tento 4x800.... Vediamo un po'....
Ciaoooo

[gab_spencer]

ieri sono uscito con l'idea di farmi un corto rigenerante per sciogliere i muscoli dalla gara di domenica in cui sono rimasti inchiodati...dopo 6 km sono obbligato a fermarmi e tornare a casa camminando -.- avevo dei pezzi di marmo (meno male che almeno ero vicino a casa e a piedi mi faccio 700m al massimo)

oggi quindi salto dal massaggiatore che me li scioglie un po'...adesso riposo per 2 gg, sabato uscita leggerissima e domenica posso provare a fare l'ultimo lungo (in programma almeno 26/28 km) sperando di non avere cedimenti come domenica scorsa. anche il massaggiatore è rimasto male e non capiva come mai in 2 giorni i muscoli fossero ancora cosi duri...

quindi si riprende sabato adesso! domani un po' di palestra

[juanni]

Dopo 3 gg di riposo forzato, stacco mezzora prima dal lavoro ed esco deciso a fare un'oretta di corsa.
decido di fare il solito percorso ondulato sulla provinciale, con partenza lenta e aumentare pian piano.
al 6°km, quando stavo cominciando ad aumentare il ritmo, incontro Felice (compagno di squadra), cambio direzione e mi unisco a lui,
teniamo il passo sui 4'50 per tutta la salita, poi nel falsopiano aumentiamo un po il ritmo, finendo con gli ultimi 2km a 4'10''
Alla fine 12,23km in 59'50''..... non sono riuscito a rispettare il programma che prevedeva 1h di corsa

http://connect.garmin.com/activity/236688055

[aroldo74]

Dopo 3 gg di riposo forzato......
Alla fine 12,23km in 59'50''..... non sono riuscito a rispettare il programma che prevedeva 1h di corsa

Scommetto che avevi gambe belle fresche eh?...
Mi sarebbe piaciuto esserci.

[pescedalenza]

ieri sono uscito con l'idea di farmi un corto rigenerante per sciogliere i muscoli dalla gara di domenica in cui sono rimasti inchiodati...dopo 6 km sono obbligato a fermarmi e tornare a casa camminando -.- avevo dei pezzi di marmo (meno male che almeno ero vicino a casa e a piedi mi faccio 700m al massimo)

oggi quindi salto dal massaggiatore che me li scioglie un po'...adesso riposo per 2 gg, sabato uscita leggerissima e domenica posso provare a fare l'ultimo lungo (in programma almeno 26/28 km) sperando di non avere cedimenti come domenica scorsa. anche il massaggiatore è rimasto male e non capiva come mai in 2 giorni i muscoli fossero ancora cosi duri...

quindi si riprende sabato adesso! domani un po' di palestra

Dai gab che quasi ci siamo... Quanto all1h45 in mezza grazie dell'incoraggiamento ma credo non ci arriverò mai a Riva vorrei provare 1h55 Per me sarebbe già un risultato grandioso

[violetta]

Mah... In questa settimana sono stata lontana da internet ma non dalle corse
eventi salienti degli allenamenti dell'ultima settimana: sono riuscita a fare 3x800 m a 5'... Domani tento 4x800.... Vediamo un po'....
Ciaoooo

ciao Lella! bentornata

[Foia]

Stasera 10Km senza infamia e senza lode a 5'15"
Gambe parecchio legnose all'inizio (reduci dal lungo di Domenica scorsa) ma poi via via sempre meglio.

[gab_spencer]

quanto all1h45 in mezza grazie dell'incoraggiamento ma credo non ci arriverò mai..a Riva vorrei provare 1h55 Per me sarebbe già un risultato grandioso

fai le ripetute a 4'55 circa =) quindi dovrebbe essere il tuo ritmo sui 10k ! l'1:50 non te lo dovrebbe togliere nessuno (devi correre a 5:14! si può fare )...quindi l'1:55 secondo me è troppo conservativo susu dai che tifiamo tutti per te a Riva!!!!

[ritmosoglia]

Ripetute serali sui 300m su un tracciato muscolare.. Bene, non mi aspettavo di poter correre in questa maniera questa sera..certo è che correre in compagnia di un atleta molto forte mi ha esaltato

[kimmino]

oggi progressivo di 12 km cosi composto 3km risc a 5:40 poi via via a scalare fino a ultimo km a 4:40,mi sentivo una mummia,scoppiato per bene,forse e' che ricomincio dinuovo a massacrarmi troppo e il caldo pomeridiano non mi ha per nulla aiutato.domani vediamo cosa bolle in pentola.ciao