voglio fare la mia prima maratona

[Jorgelin]

Mi permetto di evidenziare che in questa tabella non mette il famoso LL a -3 che invece fa eseguir a -6.
Non è obbligatorio fare l'ultimo LL a -3 ma questa era la norma finora.
Qualcuno vuole commentare ?

A me risulta che l'ultimo LL da 35km lo faccia fare a -4 settimane.
Per un principiante secondo me ha senso, nulla toglie che si possa portare, con i dovuti accorgimenti, a -3.

[zeromaratone]

I lunghi li fa fare a -4, -6, -9

L'altra caratteristica di Pizzolato è che non fa fare ripetute ma allunghi.
Anche in questa tabella mantiene questa filosofia.

[Doriano]

l'ultimo a -4 quindi

[The Observer]

ok, grazie tantissime per i consigli ma allora che faccio? Modifico Massini spostando il superlungo a -4? E le altre settimane come le compenso?

[zeromaratone]

T.O. : nel metodo scelto bisogna crederci fino in fondo: le mediane, medie e deviazioni stardard si applicano poco a un evento poco scientifico come è la maratona .
Seguine uno e accettane tutte le conseguenze

[zeromaratone]

Voglio dire: non so se ti andrebbe bene se te lo scegliessimo noi.

[grantuking]

Io l'unica certezza che ho di questo viaggio è la tabella, non posso avere dubbi anche su questo.

[zeromaratone]

La tabella è l'unico dogma che uno può avere alla sua prima maratona.
Se non ci ci crede viene a mancare tutto ...

Crederci, crederci, crederci come un Vangelo

[The Observer]

zero mi spiace ma io sono contrario ai dogmi...

[zeromaratone]

C'è sempre il metodo Allacaz (vedi 3D prepararsi in 3 settimane), ma non credo che tu faccia torte o suoni il basso..