Quale allenamento TRAIL oggi?

[isaac]

Il km verticale a Chiavenna è a settembre...

Dai che hai tempo per recuperare,pensa a guarire

[juanni]

Un saluto a tutti
Eccomi nuovamente per sentieri dopo un piccolo intermezzo dedicato al calcio per il ricordo di un caro amico scomparso da poco.
oggi è aumentata la compagnia, uscita con altri due ragazzi calciatori che in due non raggiungono i miei anni
percorso da me già collaudato con dislivello 300+, al rientro si decide per la discesa sull'asfalto della provinciale, alcuni km riesco a lasciare andare le gambe anche se ancora appesantite dal calcio e dalla salita affrontata poco prima.
ottima uscita, contento
http://connect.garmin.com/activity/532568340

[Running_Wild]

bravo juanni! corri in posti magnifici

[juanni]

grazie Running_Wild
Già, ogni posto ha le proprie peculiarità che lo contraddistinguono,
se si riesce a viverlo come facciamo noi, si colgono tutte le sfumature e si riesce a goderne appieno,
ogni volta che lo percorro scopro nuovi particolari sfuggiti in precedenza

[gian_dil]

Ciao Ragazzi Trailisti ...
Vorrei preparare un Trail 20 Km che si corre il 2 agosto a Gressoney (MonteRosa).
Premetto che ho sempre corso solo su strada fino a 25 Km e domenica scorsa ho fatto una sorta di Km verticale che mi ha distrutto le gambe Che allenamento potrei fare per affrontare la gara e finirla? Abito a Milano quindi diciamo che di salite non ne ho parecchie (una volta a settimana però potrei andare alla Montagnetta dove una salita off-road di circa 1 Km c'è).
Grazie
@juanni....allora hai corso con due bebè

[juanni]

Ciao gian_dil
non posso darti indicazioni precise perchè sono l'ultimo arrivato, mi affaccio ora in questo fantastico mondo delle corse off road,
anzi vedrò di fare mio quanto ti sarà consigliato, anch'io ho intenzione di partecipare ai trail, per ora senza una data precisa, ma sarà al più presto...
a presto

[Running_Wild]

@gian_dil: effettivamente a Milano allenamento specifico per la salita ne puoi fare poco, a parte la mitica montagnetta. Se riesci a prendertene il tempo, fare almeno un paio di allenamenti in montagna potrebbe esserti utile (le Grigne non sono lontane e sono un'ottima palestra )

[Paso®]

@gian_dil devi imparare a correre/camminare col dislivello ... almeno una volta la settimana prendi e vai per monti
E non trascurare la discesa, anche per quella bisogna allenare le gambe!

[gian_dil]

...già, forse è proprio la discesa che spacca maggiormente le gambe...in salita al limite rallenti

[Running_Wild]

Hai già fatto la gara??

questa domenica...