Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[zazs]

Toni ti ho mandato un mess privato con le mie ultime 8 settimane

[luca74]

ven: 4000 al rg dei 10k, 4' di CL, 8x400 rg-20" con rec 1' al passo.
oggi dovrei fare un medio di 8 km ma sono abb cotto, quando esco dopo i primi 2km di riscaldamento se non è il caso lo trasformo in 10km CL.
Secondo voi per un 10000 qual'è il mezzo di allenamento migliore per la capacità aerobica (ossia la capacità di correre a lungo alla velocità della soglia anaerobica)? Il medio o le ripetute corse a RG con recuperi poco più lenti (tipo rg+30") o altro?

[Louis]

Ieri una uscita tra le più lente che abbia mai fatto, per cercare di recuperare una possibile contrattura al polpaccio.
Ho persino fallito il moribondo. Velocità media 9.97km/h.

Oggi sembra che vada meglio.

[giokaos]

Stamattina 18,7 km di corsa lenta a 4'47'', piuttosto stanco, questa settimana ho dato...

[tonitre]

Grazie ZAZS:
quanto la metto in atto e ho qualche dificoltà
ti disturbo un po.
sei un grande sportivo e approfitto
di darti gli sinceri Auguri di Natale

[maarco72]

Toni ti ho mandato un mess privato con le mie ultime 8 settimane

E a me???

[zazs]

Auguri a te tonitre e grazie per i complimenti
@maarco72, se davvero ti interessano li giro anche a te
Tu non sei un allenatore?

[maarco72]

Auguri a te tonitre e grazie per i complimenti
@maarco72, se davvero ti interessano li giro anche a te
Tu non sei un allenatore?

Certo che mi interessano..perché non dovrebbero??

[zazs]

Inviato
Mi fa piacere un tuo parere

[maarco72]

C'è sempre da imparare e personalmente studiando gli altri si cresce..sempre
Adesso però dopo sta saggezza torno a bere