Compagni allenamento Parma

[FrenkBiancoNero]

bravo, lasciamo perdere va...
(comunque a coppa e salumi: MAI DIRE MAI!)

Quello era 007 ... Mica november pork!!!

Sono troppo lanciato va!!

[Pietro82]

Infatti essendo un parmigiano importato.. Made in Puglia.. non rendo come I Lor Signori... Comunque da me si dice ..'' acina acina si fa la macina''

Anch'io sono made in puglia..
anzi made in gargano..

[Pietro82]

Claudio oggi pomeriggio ti va un mini progressivo?
Io sono a disposizione dalle 16e30 in poi..
Avrei pensato a:2km di risc+ 30' a 4e40+ 10'a 4e30+ 10' a 4e20..poi def.

[aroldo74]

Claudio oggi pomeriggio ti va un mini progressivo?
Io sono a disposizione dalle 16e30 in poi..
Avrei pensato a:2km di risc+ 30' a 4e40+ 10'a 4e30+ 10' a 4e20..poi def.

Io sono a disposizione ma prima ho appuntamento dalla pediatra e prima delle 18:30 non posso. Vedi tu.

[Pietro82]

Io sono a disposizione ma prima ho appuntamento dalla pediatra e prima delle 18:30 non posso. Vedi tu.[/quote]

[quote][/quote]ok va benissimo 18e30..

[FrenkBiancoNero]

Infatti essendo un parmigiano importato.. Made in Puglia.. non rendo come I Lor Signori... Comunque da me si dice ..'' acina acina si fa la macina''

Anch'io sono made in puglia..
anzi made in gargano..

E allora fratello di Puglia siamo più vicini di quanto pensiamo.. Anch'io sono delle provincia di Fugg' da Fogg'...

Minkia le orekkiette con le cime di rapa...

[FrenkBiancoNero]

Claudio oggi pomeriggio ti va un mini progressivo?
Io sono a disposizione dalle 16e30 in poi..
Avrei pensato a:2km di risc+ 30' a 4e40+ 10'a 4e30+ 10' a 4e20..poi def.

Io sono a disposizione ma prima ho appuntamento dalla pediatra e prima delle 18:30 non posso. Vedi tu.

Ragazzi ma siete troppo troppo avanti per me

Anche se volessi aggregarmi penso ke faremmo insieme solo 3 km poi...

Non so se per domenica volete ancora correre insieme.. Io anche oggi ho verificato che viaggio 12km intorno a 7,30

Vi lascio a voi decidere...

[Vic]

Aroldo, Frenk,
io confermeri sia l'impegno di sabato a Roccabianca che quello di domenica a Collecchio... vi ho mandato un mp col mio numero di cell... mi mandereste anche il vostro??? Dove/come ci troviamo?

Aroldo, io saro' verso le 14:30 a Roccabianca per l'iscrizione... ci possiamo salutare prima della partenza? magari facciamo un po' di riscaldamento insieme (non so... che si fa per riscaldarsi prima di una gara?? io di solito faccio 10 minuti di corsetta lenta....)... poi mi sa che ci vediamo 40 minuti dopo il tuo arrivo al punto ristoro... conto di fare i 10.8 km in 1h,1m,1s...

Frenk... scusa se rompo... domenica mi e' uscito fuori un aperitivo alle 11 a cremona... possiamo ritornare all'orario originale delle 08:00 al parcheggio coop?
Un'oretta di corsa insieme la faccio volentieri al ritmo che preferisci tu, tranqui, io viaggio intorno ai 6 - 6:30, ma se andiamo piu' piano e' anche meglio per me il giorno prima saro' stato messo a dura prova dalla hot feet di roccabianca e dal menu della villa del ferlaro

[Run_Franz_Run]

Roccabianca....... vabbè salterò anche questa e arrivederci all'anno prossimo!
Roccabianca: 11Km dichiarati, 10,7e rotti reali, 10,8Km secondo la Fidal (le medie in classifica fidal saranno calcolate su quella).
Bel percorso: inizio tra le strette vie del paese con molte curve a gomito (chi cerca il tempo non parta troppo dietro!!!!); in corrispondenza del cartello del 1Km (teorico) si sale sull'argine del Po e vi si rimane fino al 6°-7°Km: lunghi rettilinei, c'è chi li trova noiosi ma a me piacciono e tanto.
Si scende dall'argine per iniziare le strade secondarie con attraversamento di un paio di paesini. Al 10°Km troverete una salita spaccagambe di circa un 100 di metri; la conseguente discesa vi conduce ad un lungo rettilineo fin dentro roccabianca. Al momento della curva, pur non vedendo l'arrivo sarete di fatto arrivati: 100 metri su strada in sassolini attorno alla Rocca per poi trovarvi nel rettilineo finale di 50 metri nella piazza della partenza tra gli appluasi del sempre numeroso pubblico presente all'arrivo.
Terminata la gara usufruire dei ristori, ritiro pacco gara (generalmente un paio di salamini crudi), quindi girare tra le varie bancarelle presenti per la consueta November Pork.
Nota: proprio per la presenza della festa, le strade centrali di roccabianca saranno chiuse, quindi non arrivate troppo tardi a roccabianca altrimenti faticherete a trovare posto per il parcheggio (consiglio: arrivando da Parma, seguite la strada a DX obbligatoria fino a giungere dall'altra parte del paese: c'è più posto ed è più vicino alla piazza dell'arrivo/partenza).
In bocca al lupo a tutti!!

[aroldo74]

Ragazzi io farò Roccabianca e poi mi prenderò 2 giorni di pausa, quindi se ne riparla per l'uscita assieme la settimana dopo. Sarò lì verso le 14:00. perché mi ci vuole almeno mezz'ora di riscaldamento.