LipoMarathon2

[POD4PASSION]

Non è proprio il massmo anzi....comunque in linea di massima se riesci 3 volte la settimana sarebbe ottimo cosi

Quadricipiti,bicipiti femorali,polpacci,addome
Petto,deltoidi,tricipiti
Dorsali,trapezi,bicipiti

Se invece 2 volte sono i giorni che hai a disposizione
1 sett. Quadricipiti e addominali
1 sett. Petto, trapezi e tricipiti

2 sett.bocipiti Femorali, bassa schiena e polpacci
2 sett.Spalle, dorsali e bicipiti

Pero devi conoscere anche le varie tipologie di esercizi e come vanno eseguiti,non sembra ma non è cosi semplice.

[POD4PASSION]

Io non so se ero iscritto, ma segno un 72,3 (x174,6cm) storico peso da 10 anni in qua. Voglio arrivar al caliente 69 kg.. (I was in 2006 87kg, after that I met running so in 2007/8/9 my bilancia è sempre stata sui 75.5kg, kg più kg meno). Scusate la parentesi anglo-italiana ah ah
Ora dopo tanto scendo.. la cosa assurda di questo sblocco è che ho iniziato a fare lavori veloci, variazioni di ritmo al massimo del mio potenziale ecc. Che abbia dato una botta al metabolismo, come dice il mio allenatore? L'appetito e le abitudini alimentari son costanti..

ps: il mister dice che il metabolismo, grazie a questi brevi eccessi durante i lavori di qualità cui mi sottopone, si alza..ed io voglio credergli!!

Si è vero
Non è solo la corsa lenta che fa dimagrire.

[leonardhomer]

Non è proprio il massmo anzi....comunque in linea di massima se riesci 3 volte la settimana sarebbe ottimo cosi

Quadricipiti,bicipiti femorali,polpacci,addome
Petto,deltoidi,tricipiti
Dorsali,trapezi,bicipiti

Se invece 2 volte sono i giorni che hai a disposizione
1 sett. Quadricipiti e addominali
1 sett. Petto, trapezi e tricipiti

2 sett.bocipiti Femorali, bassa schiena e polpacci
2 sett.Spalle, dorsali e bicipiti

Pero devi conoscere anche le varie tipologie di esercizi e come vanno eseguiti,non sembra ma non è cosi semplice.

Correndo 3-4 volte a settimana, + di 2 non riesco ad andare in palestra

Con la scheda che hai fatto, vuol dire che ogni muscolo lo faccio 1 volta ogni 2 settimane? Ma non è un po poco?

[POD4PASSION]

Nella scheda che avevi prima non avevi minimamente gambe,rischi poi di diventare grosso sopra e sotto troppo sproporzionato.
per di piu facevi solo 5 gruppi principali.
1° petto - tricipi - spalle
2° dorso - bicipiti
addominali sempre
gambe quasi mai
se la palestra è per te una rifinitura della corsa allora non è poco,io mi alleno solo 1 volta la settimana in palestra e tutte le mattine mi faccio addominali alti bassi e pettorali.
Altrimenti fai quello che hai sempre fatto ma con l'aggiunta che ti ho messo io...
Petto,deltoidi,tricipiti
Dorsali,trapezi,bicipiti
e come riscaldamento i soliti addominali.
Ma non esagerare con il peso altrimenti le gambe ti rimangono snelle (la corsa non fa mettere su massa) e il tronco diventa grosso.

[deep66it]

... Chebbello!!!
Stamattina 82,00 km
... comunque vada (c'e il pranzo domenicale et uscita serale) ... speriamo bene ...

[runningmamy]

... Chebbello!!!
Stamattina 82,00 km
... comunque vada (c'e il pranzo domenicale et uscita serale) ... speriamo bene ...

Deep, 82 Kg oppure 82 Km? Non mi è molto chiaro...

[ingpeo]

... 82,00 km

Tieni così distante la tua bilancia??

[deep66it]

Pardon... mannaggiammè fra rip. fart. all. e quantaltro i kg ... km.
Maronna!!! Gioirei 82 volte tanto il giorno che arriverei a fare 82 kg oops!!! ... 82 km.

[POD4PASSION]

86kg netti domenica
3kg persi per ora EVVAI!!

[runningmamy]

11 Maggio: 62,6
20 Maggio: 61,6