Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[klarence]

8 km a 4'50''/km dopo la buona (ma con qualche rimpianto) mezza di ieri.

[differentgear]

sei una zuccona

Sono sicuramente una zuccona ... è dall'11 di febbraio che praticamente sono ferma ... non cambia niente. Adesso sento dottore e forse cambio scarpe. A dicembre ho corso 144 km ... adesso non ne faccio manco 5... c'è qualcosa che non mi torna!

[differentgear]

[quote="Miro 69"]

Lo so Miro ... ma ho i plantari ormai sempre, corsa o no. A dicembre ho fatto 144 km e ora non ne riesco a fare 5 ... o cambio scarpe e cmq torno da chi mi ha fatto i plantari ... io non smetto di correre!

[uryens76]

Dopo aver dato un'occhiata alle previsioni meteo per i prossimi giorni (acqua e ancora acqua) ho deciso di anticipare l'allenamento da domani sera a stasera. In programma ripetute lunghe, 3x3200 m, con REC di 900 m alla media di 4'56" circa. L'idea era di stare sui 3'56"-3'57" a km. Questi i tempi:
- 12'32" (3'55" a km)
- 12'35" (3'56" a km)
- 12'37" (3'57" a km)
Sono soddisfatto, mi sono usciti molto regolari. Poi, tra riscaldamento e defaticamento, ho concluso con 18,1 km complessivi in 1h19'49" totali. Una seduta intensa ma che spero darà i suoi frutti. Buona serata a tutti!

[aroldo74]

Grande uryens76 .... dai che ci siamo...

[Adrix]

Dopo la RomaOstia.. un riposino ci voleva. Anche se avrei corso volentieri un rigenerante 10/12.

[lilligas]

Stamani anche se non avevo tanto voglia di correre ho fatto 5km in progressione chiudendo l'ultimo km a 4.31min/km: che fatica di respiro! Sono indecisa se inserire il terzo allenamento settimanale da 20-25 minuti, da fare eventualmente sabato al Segrino con un giro, boh! Deciderò nei prossimi giorni!

http://connect.garmin.com/activity/280504953

[MarcelloS.]

Ciumbia! L'ultimo a 4'31'' è un gran segnale di ripresa , ma sii cauta nei ritmi!
Per me Segrino sì

[juanni]

Ciao Lilli
continua così e decidi in base alle tue sensazioni
e sopratutto non dare retta a Marcello

[aroldo74]

[quote="lilligas"]

Dice che per vedere l'allenamento bisogna essere privilegiati.....