Mezza Maratona Roma Ostia - Roma - 02/03/2014

[GBoccia1971]

Anche io iscritto....la mia prima mezza!!!

Spero di riuscirci ....ora solo 13.5 il più lungo che ho fatto!!!!

E viaggio ancora piano.....consigli da chi ha già ......?

[Gielle]

VAI TRANQUILLO, IO HO FATTO LA MIA PRIMA MEZZA A SETTEMBRE CON POCHISSIMI LUNGHI(1 17K,E 2 13K) E PASSO LUMACA. LA META E' IL TRAGUARDO.
CHIARAMENTE DA OGGI AL 2/3 HAI TEMPO PER PREPARALA BENE.
CONSIGLI? DA NOVELLINO A NOVELLINO, TIENI PRESENTE CHE QUANDO CORRI IN GRUPPO VAI SICURAMENTE PIù SVELTO CHE DA SOLO, A ME E' CAPITATO NELLA MEZZA DI TROVARMI IN UN GRUPPETTO DI ULTIMI, 10 PERSONE CIRCA, CON PASSO INTORNO AI 7' E OGNI KM UNO DI NOI ANDAVA IN TESTA A FARE L'ANDATURA.
NESSUN INTEGRATORE SE NON L'ACQUA E GLI ZUCCHERI AI RIFORNIMENTI; ABBIGLIAMENTO COMODO E GIA' PROVATO, NON GUARDARE IL CARDIO E QUANDO PROPRIO NON CE LA FAI CAMMINA E RECUPERA.
PER IL RESTO CORRI, CORRI E CORRI!!
CI VEDIAMO A OSTIA!

[iozzo]

Visto che e' la tua prima RomaOstia, io ti consiglio di non farti prendere dall'entusiasmo alla partenza. La RomaOstia e' una gara molto partecipata e molto ben organizzata. Sembra di stare ad una Maratona blasonata con le griglie di partenza, le migliaia di persone, la musisa, i ristori, gli speaker, i pacemaker etc etc.
Se ti fai prendere dall'entusiasmo alla partenze parti troppo veloce sentendoti un leone ti ritrovi al 18simo km che non hai piu' forza nelle gambe. Parti piano e fai la tua gara. Magari prendi in considerazione il seguire un pacemaker.

[SlowRunner]

@GBoccia1971: i tuoi tempi assomigliano molto ai miei di un anno fa(non che ora sia molto migliorato:-)). Feci l'esordio in gara alla mezza di Lisbona a marzo, nelle mie tabelle erano presenti 3 lunghi da 18km anche se uno dei 3 lo forzai a 21 perchè ero troppo curioso di vedere se ce la facevo. La prima volta ci misi 2h45'. Poi scesi un pochino, comunque ascolta il consiglio di iozzo, io a Lisbona preso dal gruppone e dalla prima discesona dal ponte feci i primi 8km a un passo a cui non credevo ai miei occhi(intorno ai 6'15''), poi naturalmente il conto arrivò eccome e faticai un sacco gli ultimi 5km, non camminai mai ma chiusi comunque in 2h16', soffrendo non poco.
Il gruppo come detto da Gielle aiuta sicuro, però forse più in là nella gara, all'inizio a mio modesto parere devi solo guardare il tuo orologio e imporre il ritmo che ti è più consono, quello che hai preparato in allenamento, fregandotene se la gente ti supera.

[SlowRunner]

Ed oggi, dopo aver inviato loro il tesserino provvisorio del nuovo tesseramento, è comparso il doppio bollino verde!
Meno di 2 mesi al via!

[GBoccia1971]

Scusa...Iozzo... ma che cosa sono i pacemaker.....???

[SlowRunner]

Sono dei corridori dell'organizzazione dotati di palloncini colorati(con su scritto il tempo) che corrono ad andatura costante in modo da chiudere la gara in un tempo predefinito.
Per esempio ci sono quelli da 1h45', 2h, e così via.

[GBoccia1971]

Grazie Slow.....spero tra un anno di essere al tuo livello...comunque voglio vedere il traguardo!!!!

[Hernan84]

Salve a tutti,
sarà la mia prima mezza in assoluto. Credo sarà uno spettacolo emozionante....
vorrei chiedere, magari a chi l'ha corsa varie volte, come è strutturata l'organizzazione e consigli utili sia prima la partenza che dopo (oltre al fatto che esiste la metro). Ovvero: quanto riscaldamento fare, come bisogna vestirsi, al ritorno ci sono navette a disposizione, le docce sono una soluzione utile....
ovvero consigli utili per me che non ho esperienza di una mezza maratona.
Ringrazio in anticipo

[maumau1]

Come e' stato detto l'organizzazione e' impeccabile sotto ogni aspetto ...la Ro-Os ha ottenuto il riconoscimento IAAF Gold Label http://www.romaostia.it/?p=6728quindi sara' uno spettacolo assicurato

..... il riscaldamento va fatto come prima di ogni gara e per come vestirsi bisogna aspettare le previsioni meteo di quel giorno....in ogni caso, segui anche il sito della gara o su feisbuc l'organizzazione aggiorna di continuo tutte le info per la gara

Senza aprire una nuova discussione segnalo anche la non competitiva di 5km per chi vuole cominciare a pensare ai 21km per la volta successiva qui il link per le info http://www.romaostia.it/?page_id=3396