Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[waylander72]

Oggi maratonina di crema. 1.25.53 sono stroppo contento!

[erman67]

qui tutti che si danno da fare ... bravi a tutti
io riprenderò la preparazione per la mezza di cittadella da domani ... proverò a seguire il programma di albanesi ... vediamo che ne esce fuori ....

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[vangogh]

Grandissimo waylander72!!!
Che tempone!!!!

Per me oggi lento di 14 Km (da fare a 6'00".. ma non riesco a tenere questa andatura) e dopo il medio di 10 di ieri (5'29") posso ritenermi soddisfatto.

Soddisfatto perchè non pensavo di riuscire a fare due uscite così vicine e soprattutto perchè ormai è diventata routine partire piano e chiudere forte.
5'43" / 5'48" / 5'47" / 5'45" / 5'39" / 5'32" / 5'41" / 5'24" (in discesa) / 5'40" / 5'36" / 5'50" (in salita) / 5'24" / 4'59" / 5'26"

[espresso832]

Bravo Claudio!!!
@waylander no, così è quasi inumano...non va bene!!!

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[vangogh]

Grazie Cristiano. Ma devo "divertirmi" di più per arrivare ai vostri ritmi

oggi ore 5.30 15km a ritmo mezza...alla fine 1.12 e rotti a 4.48/km...
molto molto soddisfatto, fiato a posto e gambe ok, ne avevo ancora...forse le migliori sensazioni da quando mi alleno per la mezza!
http://connect.garmin.com/activity/405132724

Caspita... qua mi sto perdendo troppi post... in effetti il week end l'ho trascorso lontano dal pc perchè mi sono sparato un paio di "gite" per negozi con moglie e figli: Santa Lucia si avvicina e fremono per preparare la letterina.

Cristiano, che dire, avevo ragione quando ti avevo scritto che eri già tornato in forma... anche meglio di prima del leggero infortunio.
Oserei dire che potresti anche andare meglio con un alluce in meno. (Si scherza eh)

[vangogh]

Stamattina uscita di 20' WU (FL)+ 12k FL + 3 FM + 3 RG alla fine ben 21,63 k in 2:11:37.....
.... mi sembra comunque di aver portato la distanza critica dal 15esimo al 18esimo.

mb70, mi stavo perdendo anche questo tuo post.
Complimenti per la distanza che sei riuscito a percorrere ma soprattutto per la tenacia!!! Grande!!!

[mb70]

@vangogh, grazie ti assicuro che sono sempre cosi'. Io non mollo mai:mrgreen:

[Jorgelin]

Complimenti a tutti, ragazzi, a chi a gareggiato che vedo ha fatto ottimi tempi, ma anche a chi si è allenato, perché non si è risparmiato!
D'altronde scrivere e leggere su questo post è stato di grandissimo aiuto e stimolo per me, ma vedo che lo è per molti.

[waylander72]

@espresso e vangogh grazie! vedo che anche voi ci date dentro e pian piano vi avvicinate...


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[Il Manu]

@mb70, ottimo!
@espresso, continua così, lo stop non ti ha scalfito.
@waylander
@masacallo, che soddisfazione stare sotto i 100'

Complimenti Claudio, vedo che i tempi continuano a migliorare, continua così