Quale allenamento oggi (Aprile 2014)

[uryens76]

Chiudo una settimana intensa con 18.1 km di medio collinare, in gran parte sterrato e un po' fangoso, a 4'21" di passo medio. Sensazioni così così ma le imputo alla tosse e al raffreddore di questi ultimi giorni. Ora riposo!! Buona domanica a tutti!

@ervin: ma vai come una locomotiva!!!!

[juanni]

allenamento di ieri,
3km di riscaldamento,
2x3000
recupero di 1km

http://connect.garmin.com/activity/473996946

[Sigma]

Oggi pomeriggio andrò di CL.. 20 km a 5'/km

[tom.91]

Per me oggi 10km veloci a 3'48" e 5 allunghi finali per sciogliere un po' le gambe, in totale circa 13,7km in poco meno di 55':
http://connect.garmin.com/activity/474319893
Buona domenica a tutti!!

[madferit]

oggi si festeggia con la vivicitta' casalinga con circuito misto, il primo anno di running...la partecipazione è stata scadente,ma vabbè,la maratona e vivicitta' di cagliari ci hanno messo del loro(il mio secondo posto assoluto la dice tutta con gara chiusa in 44':02'',forse eravamo una 60ina di iscritti),ma la condizione rimane ancora buona, sono partito con la convinzione di non tirare in quanto mi sentivo le gambe pesantissime ieri, e invece ho visto nel gps che nei 5km era gia' PB come nei 10km anche se solo per un misero secondo, ma non ero sicuramente al massimale...infatti non sento la pesantezza delle ultime gare...che dire è stato un anno fantastico...pieno di emozione...ora si mangia!!!è ora di pranzo

[gab_spencer]

Oggi dovevano essere 10/12 km a 5'10 invece incrocio una persona che decide di accodarsi solo che va più lenta...quindi mi faccio i primi 7 km a 5'40 e poi aumento gli ultimi 3 con media finale a 5'31...

Il caldo e la mancanza di velocità si vedono nell'aumento all'ultimo km lanciato...4'55 e fare una fatica bestia ...

Va cmq bene...almeno riesco a cambiare i ritmi


Inviato da me utilizzando il mio cell

[giampis]

Ciao a tutti
Questa mattina tapasciata in zona 21km poi altri 3 per riprendere la Silvia. Alla Fine una bella sorpresa dal mio gruppo


notare il n. del pettorale

[aroldo74]

@Juanni e quelli sarebbereo tremila? fatti ad un ritmo del lentino....?
Ti devi impegnare di più....

@Tom.91
Rallenta un pochino, ci sono autovelox dappertutto ormai....

@Uuryens76.
E meno male che si convalescente. VAi forte anche sullo sterrato come un trattore.

[isaac]

salve gente,
ieri prometteva maltempo ma io volevo correre lo stesso ma non bagnarmi,così dopo tanto ho provato una sorta di ripetute
5x500m a 4'31'' con recupero di 500m di corsetta,in totale 8km a 5'26'' poi s'è messo a piove e me ne sono scappato

[franzo]

ciao a tutti oggi ultimo Lunghissimo pre Padova 38km con ulitmi 8 + veloci
fatti 30km a 4'28'' + 8km a 4'17''
totale 38km in 2h48'26'' passo medio 4'26'' Fc media 162
buone sensazioni , mai in difficolta' direi che stiamo procedendo bene